Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
Dumbbell One Arm Front Raise ukax mä ejercicio ch’amanchañawa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat cuerpo superior ukan ch’amanchawiparuw ch’amancharaki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa, maynix kuntix luraspa ukhamarjama. Jaqinakax aka entrenamiento ukarux ajllisipxaspawa, postura ukar juk’amp sumaptañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat funcional ch’amap ch’amanchañataki, ukax sapa uru lurawinakataki ukhamarak deportes ukan uñacht’ayañatakiw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
- Amparam codo tuqir mä jukʼa kʼuchuñama ukat cuerpomxa wali chʼamampiw mancuerna nayraqataman jukʼat jukʼat jiltayañama, ukhamatwa amparamax pampar paralelo ukhamäñapkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, chiqpachapuniw amparaman contracción uñt’añama.
- Ukatxa, juk’at juk’at mancuerna ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukhamatwa taqpach sarnaqañkamax control ukax utjañapa.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw mayamp lurañama, ukatsti mayni amparaparuw mayjtʼayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
- Movimiento Controlado: Janiw mancuerna liwxatañakiti ni impulso apnaqañas wakiskiti. Uka sartasiwixa controlata ukhamaraki deliberada ukhamawa. Mancuernax amparamax pampar paralelot mä jukʼa jachʼäñapkamaw jiltayañama, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjañapatak yanaptʼi, janiw chʼamanïkiti.
- Amparamp chiqak uñjañama: ejercicio tukuykamax amparam chiqak uñjañax wali askiwa, ukampis janiw llawintatäñapäkiti. Codo doblañajj articulacionaruw ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
- Janiw sinti jachʼa apthapiñamäkiti: Mä pantjasiwix sinti jachʼa apthapiñawa, ukax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix mä peso ukampiw ejercicio lurañax aski
Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañax jukʼamp sumäxäta ukat chʼamamax jukʼamp sumäxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa chʼamañchtʼasiñamapuniwa. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador personal ukamp irnaqañax wali askïspawa jan ukax yatichañ videonak uñchʼukiñax wali askïspawa, ukhamat sum lurasma uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña?
- Mancuerna inclinable Mä Brazo Frontal Elevación: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukanwa uñkatasiñama, ukaxa ángulo de elevación ukarux mayjt’ayiwa ukatxa kunayman chiqanakaruw hombro ukarux uñch’uki.
- Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña Twist ukampi: Mancuerna jilxattasaxa, movimiento pata tuqiruxa mä twist yapxatatawa, palmera ukarux pampar uñtañatakiw muytayasma, ukax hombro musculonakar mayj mayj ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Mä Brazo Lateral a Frontal Levantamiento: Mancuerna chiqak nayraqatar apkatañat sipansa, ladopar apkatañamawa ukat nayraqatar aptatam, ukhamatwa nayraqatar ukat ladoman amparaman irnaqtʼañama.
- Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Levantamiento en Bola de Estabilidad: Nayraqata elevación lurañampi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña?
- Prensas de Mancuernas aéreas ukax Dumbbell One Arm Front Raises ukaruw yanapt’arakispa kunatix kimsa p’iqinakaruw musculos deltoides - anterior, lateral ukat posterior - ukanakamp chikt’ata, ukax mä jach’a entrenamiento hombros ukar churaraki.
- Dumbbell Upright Rows ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Dumbbell One Arm Front Raises ukaruw phuqt’i, kunatix deltoides ukat trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä juk’amp phuqhat ejercicio superior cuerpo ukar churaraki.
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