Mancuerna Mä Brazo Lateral Uñstayaña yanapt’awimpi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Lateral Uñstayaña yanapt’awimpi
Dumbbell One Arm Lateral Raise ukax yanapt’awimpiw mä ejercicio dirigido ukax nayraqatax deltoides ukar ch’amancharaki, ukampirus pata espalda ukat núcleo musculos ukanakaruw ch’amancharaki, taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Maynix aka ejercicio lurañ munaspa, hombros ukanakax juk’amp sum sarnaqañapataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Lateral Uñstayaña yanapt’awimpi
- Kayunakamax amparapkamaw jaljtañapa, qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- K’achat k’achat mancuerna ladopar apxatañamawa, ukhamatwa amparamax uraqimp paralelo ukhamäñapa, codoman mä juk’a k’uchuñama ukat kuynt’añax controlatäñapa.
- Mä segunda kutiw kuyntʼañ patat samartʼañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa mancuernajj qalltañar kuttʼayañama.
- Ukhama luraña munata jakhuwi reps, ukxaruxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa mayni amparampi ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Lateral Uñstayaña yanapt’awimpi
- Kuyuña Controlada: Kuyuñaxa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw mancuerna liwxatañamäkiti ni impulso apnaqañas wakiskiti. Ukax mä pantjasiwiwa, janiw ejercicio lurañax juk’amp askïkiti, jan ukasti usuchjasiñax juk’ampiw utjaraki. Mancuerna ukaxa hombro alturakama jiltayaña ukatxa mä controlado ukhama wasitat alayaru jaquntaña.
- Amparamp mä jukʼa kʼuchuñama: Mancuerna apsuñkamajja, amparamajj codo sat cheqar mä jukʼa kʼuchuñapawa. Janiw codo llawintasiñamäkiti ni amparamsa sinti doblañamäkiti, kunattix codo articulación ukarux t’aqhisiyaspawa ukat hombro musculonakatxa juk’ampiruw foco ukarux mayjt’ayaspa.
- Hombromaruw chuym churañama: Uka
Mancuerna Mä Brazo Lateral Uñstayaña yanapt’awimpi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Lateral Uñstayaña yanapt’awimpi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell One Arm Lateral Raise ukax ejercicio de apoyo ukampiw lurapxaspa. Ukampirus wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix ukankatapax wali askiwa, ukhamat chiqap formulario ukan irnaqañapataki. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa chʼamañchtʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Lateral Uñstayaña yanapt’awimpi?
- Mancuerna Mä Brazo Doblado-Over Lateral Raise: Aka variación ukax ejercicio lurañkamax cinturar doblar ukaw wakisi, ukax deltoides trasero ukanakaruw juk’amp uñch’uki, versión estándar ukar sipansa.
- Mancuerna Mä Brazo Lateral Raise con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa uñakipata, ukhamata yaqha kasta resistencia ukanaka churañataki, ukaxa yanapt’aspawa muskulunakaru ch’amañchañataki ukhamaraki aguantañataki.
- Mancuerna Mä Brazo Lateral Raise on Incline Bench: Aka variación ukax banco inclinado ukan ikiñawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar uñch’uki.
- Mancuerna Mä Brazo Lateral Elevación con Supinación: Aka variación ukanxa, muñeca ukarux mä posición supinada (palma uñkatata) ukar muyuntañawa, ukax movimiento ukan patapanxa, ukax...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Lateral Uñstayaña yanapt’awimpi?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Aka ejerciciox deltoides posteriores ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä entrenamiento equilibrado de hombros ukaw utji kunapachatix Dumbbell One Arm Lateral Raise ukamp chikt’ata ukhaxa, ukax nayraqatax deltoides laterales ukanakaruw uñt’ayasi.
- Mancuerna Frontal Raise: Aka ejerciciox musculos deltoide anterior ukat pecho superior ukanakaruw uñch’uki, ukax Dumbbell One Arm Lateral Raise ukaruw phuqt’i, ukhamat taqi chiqanakan grupo muscular deltoide ukan irnaqañapataki, ukhamat musculos equilibrados desarrollo ukat estabilidad hombros ukanakar ch’amanchañataki.
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