Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña
Dumbbell One Arm Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos de hombros ukanakaruw uñt’ayasi, chiqpachanx deltoides laterales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cuerpo patat ch’amañchañatakiw ukat hombros ukan estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjasi. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Maynix uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munaspa, ukhamat musculonakan equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, hombros ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat juk’amp suma postura ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña
- Torso ukar jan sayt’ayasa, mancuerna ladomar jach’ar aptañamawa, codo ukar mä juk’a doblado ukat amparax mä juk’a nayrar liwxataña, mä vaso ukar uma warantañjama, ukat amparamax pampar paralelo ukhamäñapkamaw jilxattañama.
- Uka kuyntʼañ lurasajj samaqtʼañamawa ukat patat mä segundo samartʼañamawa.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa wasitatwa qalltaña chiqaru jisk’achaña kunjamatixa inhalación ukaxa.
- Uka kuynt’awixa mayampi lurañawa kunjamatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña ukatxa amparanaka mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña
- Kuyuña controlada: Mancuerna ukaxa lado tuqiru jiltayañawa, ukhamata amparaxa pamparu paralelo ukhama, codo ukaxa mä juk’a k’uchuñapataki. Ukatxa, mancuernax wasitat alayaruw mä controlatjam jaquntatäñapa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis llaktʼasiñamäkiti, kunattix ukax musculonakaruw tʼaqhisiyaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkiti.
- Núcleo ukar ch’amanchañamawa: Núcleo ukar ch’amanchañax ejercicio lurañ pachanx equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’ätamwa. Mä pantjasiwix núcleo ukar jan yäqañawa, ukax mä desequilibrio ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mancuerna jiltayasajj kawkhantï amparamajj oraqer paralelo satäki uka cheqat janiw pasañamäkiti
Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Dumbbell One Arm Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario apnaqapxañapataki. Mä entrenador personal jan ukax mä experimentado ejercicio luririx nayraqat uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa janiw jaytxañamäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
- Inclinación Mancuerna Levantamiento Lateral: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukanxa, ukaxa lurasirakiwa deltoides laterales ukanakaru yaqha ángulo ukata.
- Mancuerna Frontal Lateral Raise: Mancuerna ladopar jiltayañat sipansa, cuerpo nayraqataruw liwxatta, ukax deltoides anteriores ukanakaruw uñtatawa.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Aka variación ukanxa, cintura tuqiru qunt’asiñamawa ukatxa mancuerna ukaxa lado tuqiru apsutawa, ukaxa deltoides posteriores ukanakaru uñtatawa.
- Mancuerna Lateral Lying Lateral Raise: Aka variación ukanxa, mä banco ukan ladoman ikiñamawa ukatxa mancuerna ukxa jilxatayañamawa, ukaxa deltoides laterales ukanakaru yaqhawjar jaqukipañatakixa yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
- Fila de Barras Arxata: Aka ejerciciox Dumbbell One Arm Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, deltoides laterales ukat posteriores ukanakar uñtasa, ukhamarak musculos trapecios ukanakarus uñch’ukiñatakiwa, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukar churaraki.
- Mancuerna Frontal Raise: Aka ejerciciox One Arm Lateral Raise ukar uñtasitawa, deltoides ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukampis juk’ampiw deltoides anteriores ukarux uñt’ayi. Uka pä ejercicionak mayachtʼasajja, hombroman musculonakapatakejj mä suma ejercicio lurañaw wakisispa.
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