Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña
Dumbbell One Arm Lateral Raise ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar yanapt’i. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamaw chiqañchasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, ukhamat cuerpo patat ch’amañchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat hombros ukan musculos ukanakan definición ukat simetría ukar juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña
- Qhipäx chiqaparu, núcleo ukarux ch’amanchañamawa, ukat qunqurinakas mä juk’a k’uchuñama, ukhamat chhuxriñchjasiñax jark’aqasiñataki.
- K’achat k’achat mancuerna ladoman apsuñamawa, amparam codo ukar mä juk’a ch’uqt’ayañamawa, ukhamat hombro alturar puriñkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa pesajerojj ladomar kuttʼayañama, ukhamatwa mä controlar puriñama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa mayni ampararu mayjt’ayañawa ukatxa pachpa lurawinakawa luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña
- Controlado Movimiento: Janiw pantjasiñamäkiti, ukhamatwa pesaje apsuñatakix impulso apnaqañax wakisispa. Uka jiltawixa mä controlado movimiento ukhamawa, mancuerna ukaxa hombro alturakama jiltayañawa ukatxa wasitatwa alayaru jaquntañawa. Ukhamatwa, musculos dirigidos (hombros ukat espalda superior) ukanakax irnaqäw lurapxani, janiw chhuxriñchjata jan ukax kayunakas lurapkaniti.
- Samsuña: Samsuña amtaña. Mancuerna apsuñkamaw samaqtʼañama ukat jiskʼachañkamaw samaqtʼañama. Ukhamatwa mä ritmo jan mayjtʼayasiñatak yanaptʼani ukat ina chʼusat jan aynachtʼayasiñatakis yanaptʼani.
- Peso ajlliña: Mä peso ukamp qalltañamawa, ukax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Mä pantjasiwix wali jach’a peso apnaqañawa, ukax lurasispawa
Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayrïr yant’awinak uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Mä qalltirirjamaxa, wali askiw jan jank’aki ukat kunjams sarnaqañax ukxat lup’iñaw wakisi, janiw qawqha kutis lurañas jan ukax kuna pesajes apsuñas ukxat lup’iña.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
- Bent-Over Lateral Raise: Aka variación ukanxa, cintura tuqiru qunt’asiñamawa, ukhamata qhipa deltoides ukanakaru uñtañataki, janiwa lado deltoides ukanakaru uñtañatakikiti.
- Inclinación Lateral Raise: Akax banco inclinado ukan luratawa, ukax ángulo de elevación ukar mayjt’ayi ukat kunayman chiqanakaruw hombro ukar uñch’uki.
- Lateral Raise with Resistance Bands: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw tensión uñstayañataki ukat musculos ukanakar irnaqañataki.
- Front Lateral Raise: Aka variación ukax mancuernas ukanakax cuerpo nayraqatan apthapiñawa, ukax deltoides delanteros ukanakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
- Fila Verda: Aka ejerciciox janiw mä ampar lateral elevación ukham hombros ukanakak ch’amanchkiti, jan ukasti trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukirakiw pata qhipäx tuqin ukhamarak bíceps ukanakaru, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat equilibrio ukar askinchañataki.
- Mancuerna nayraqataru sartayaña: Aka ejercicio ukaxa musculos deltoides uksa tuqitawa uñakipataraki, ukaxa mä ampar lateral uksa tuqiru jiltayaña ukarjamawa, ukampisa uka musculos nayraqataru ch’amanchañataki, ukhamata hombros ukanakaxa mä equilibrado desarrollo ukhamaraki ch’amañchañataki.
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