Mancuerna Mä Brazo Ancho-Grip Banco Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Ancho-Grip Banco Prensa
Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax pectoral musculos, tríceps ukat hombros ukanakar uñch’ukiñatakiwa ukat ch’amañchañatakiw wakicht’ata. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de fitness ukan ch’amanchañataki, musculos ukan definición ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa kunatix unilateral entrenamiento ukaruw yanapt’i, ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañatakiw yanapt’i, coordinación ukar juk’amp sumaptañataki, ukat estabilidad núcleo ukar jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Ancho-Grip Banco Prensa
- Banco patxaruw kuttʼañama, mancuernax pecho ladopar mä jachʼa katxaruñampiw apaniñama, amparamxa kayunakamar uñtataw uñjañama.
- Mancuerna ukax pecho musculos ukanakamp alayaruw jaquntañama, amparamax taqpach jilxattañkama, ukampirus mayni amparamax purakamar samart’añapataki jan ukax banco ukar katxaruñapatakiw uñjañama, ukhamat suma sayt’atäñapataki.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana utjañapataki.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhu luraña luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Ancho-Grip Banco Prensa
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix jank’akiw movimiento ukar puriñapa. Mancuerna ukaxa juk’ata juk’ata, controlata pecho lado tuqiru jaquntañawa, ukhamata amparamaxa 90 grados ángulo ukana. Janiw amparam sinti jiskʼar jaquntañamäkiti kunattix amparamaruw tʼaqhisiyaspa.
- Estabilidad manteniña: Kunapachatï mä amparampi aka ejercicio luraskäta ukhajja, jan saytʼasiñatakejj wali wakiskiriwa. Mä pantjasïwix cuerpomar mä ladoruw liwxatañapa. Jan ukhamäñapatakixa, núcleo ukarux engañam ukat caderas ukat hombros ukanakax banco ukan cuadrado ukham uchañawa.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki
Mancuerna Mä Brazo Ancho-Grip Banco Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Ancho-Grip Banco Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki wali askiw mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqix ukankañapa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukar irpañataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa, kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw movimiento ukampix jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Ancho-Grip Banco Prensa?
- Mancuerna Inclinable Un Brazo Banco Prensa: Aka mayjt’awix pecho pata ukat hombro musculonakaruw uñch’uki, ejercicio ukax banco inclinado ukan lurasi.
- Declinación Mancuerna Un Brazo Banco Prensa: Mä banco de descenso ukan ejercicio lurasax uka mayjt’awix pecho inferior musculonakaruw uñch’uki.
- Mancuerna One Arm Floor Press: Aka variación ukax banco lantix pampan luratawa, ukax pecho ukat tríceps musculos ukanakar juk’amp juk’a hombros ukanakamp uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Un Brazo Neutral Grip Bench Press: Aka variación ukanxa, mancuerna ukaxa mä neutral grip (palmas uñkatata) ukampiwa katxaruta, ukaxa yanapt’aspawa kunaymana fibras musculares ukanakaru pecho ukhamaraki tríceps ukanakaru uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Ancho-Grip Banco Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax cuerpon peso ejercicio ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press ukar uñt’ayi, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat uka chiqanakanx ch’amampi ukat aguantañatakis ch’amanchasi.
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki tonificar tríceps, ukaxa musculos secundarios ukanakawa apnaqatarakiwa Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press ukanxa, ukhamata taqpacha lurawi ukhamaraki estabilidad uka movimiento de prensa de banco ukanxa.
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