Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl
Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax nayrïr ampar musculonakaruw uñt’ayi ukat katxaruñ ch’amaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, ukhamarak atletas ukanakatakix deportes ukanx juk’amp sumaptañ thaqhapxi, ukax mä ch’aman katxaruñaw wakisi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’istaspa, ampar destreza ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach pata cuerpo ch’amañchañatakis yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl
- Nayra amparamaxa thixniru samart’ayañamawa, mancuerna ukaxa qunquri pataru warkt’añawa.
- K’achat k’achat mancuernax wali jach’aruw jiltayañama, muñeca tuqiruw qunt’asiñama ukat qhipa amparanakamx jan sayt’añapataki.
- Mä juk’a pachax kuynt’añ patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’atw pesaje ukax qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, janïr mayni ampar mayjtʼkasaxa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl
- **Movimiento Controlado**: Aka ejercicio lurañatakix llave ukax k’achat k’achat, controlado movimiento ukawa. Jan wali pantjasiwixa, mancuerna alayaru aynacharu liwxatañatakix impulso apnaqasa. Jan ukasti, muñeca musculonakampiw mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam liwxatañama, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama.
- **Chiqapa katxaruña**: Mancuerna ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmera uñkatata), ukatxa katxaruñaxa ch’amampi ukampisa janiwa sinti ch’amanchañakiti. Mä pantjasiwix mancuerna sinti suelto katxaruñawa, ukax janiw controlañjamäkiti ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Janiw Sobrecargañakiti**: Janiw mä peso ukax sinti jach’a apnaqañakiti. Akax mä pantjasiwiwa, ukax lurasispawa
Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqir nayraqat uñachtʼayañax wali askixa, ukhamat sum lurañ yatiñataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl?
- Cable Reverse Wrist Curl: Mancuerna lantix mä cable maquina ukampiw aka ejercicio lurañatakix apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji.
- Seated Reverse Wrist Curl: Aka versión ukanxa, mä banco ukan qunt’asipxta, nayrïr amparamax thixniruw samart’ayatäspa, ukax juk’amp suma estabilidad uñacht’ayaspawa ukat muñeca musculonakaruw chuym churaspa.
- Banco Inclinado Reverso de Muñeca Curl: Akax banco inclinado ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat antebrazo musculonakan kunayman chiqanakaparuw uñch’ukispa.
- Pä Amparamp Mancuerna Reverso Muñeca Curl: Aka variación ukanx mä sapa mancuerna pä amparampix katxaruñawa, ukax yaqha ch’amäspawa ukat antebrazos ukarux mä sapa thakhin engañaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl?
- Barbell Wrist Curls ukax Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ukaruw yanapt’arakispa, kunatix aka ejercicio ukax flexores de antebrazo ukaruw uñtatawa ukax pachpa musculos ukanakaw muñeca reversa curl ukanx utji, ukhamat taqpach ch’amampi ukhamarak flexibilidad de las muñecas ukar ch’amanchañataki.
- Qhipharux, Farmer’s Walk ejercicio ukax mä jach’a yapxatawiw rutinamarux kunatix irnaqaskiw ch’amampi katxaruñataki ukhamarak nayra ampar musculonakapataki, Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ukar uñtasita, ukax jach’a yänak katxaruñatakisa ukat apthapiñatakisa juk’amp sumaptayi.
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