Mancuerna Mä Ampara Chiqa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Ampara Chiqa Fila
Dumbbell One Arm Upright Row ukax mä ch’amanchawiwa, ukax hombros, espalda superior ukat trapecio musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax mä jach’a thakhiw pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptañataki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix mancuerna ukan pesaje ukax sapa mayni capacidad ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uchañ munapxaspa, ukhamat musculonakan equilibrio ukar ch’amanchañataki, hombros ukanakan movilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach cuerpo superior ukan sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Ampara Chiqa Fila
- Qhipäx chiqaparu uñjañama, ukat torso ukarux mä juk’a nayrar k’uchuñama. Ukaw jumanakan qalltañatakïni.
- Jichhaxa, mä amparampix mancuerna cuerpoman ladopar apxatañamawa, ukat amparamsa cuerpomar jakʼachañamawa. Uka codojj mä jukʼa amparat jiljjattañapkamaw jiljjattayaskakiñama.
- Mä juk’a pacharu uka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Ampara Chiqa Fila
- Suma katxaruña: Mancuerna ukaxa mä amparampi katxaruñawa mä suma katxaruñampi. Palmeramax cuerpomar uñtatäñapawa. Janiw mancuernax sinti suelto jan ukax sinti ch’amampi katxaruñamäkiti. Mä suelto katxaruñax mancuerna ukarux liwxataspawa, ukat sinti ch’amampi katxaruñax muñecaruw ch’allxtaspa.
- Controlado Movimiento: Mancuerna ukaxa nivel de hombro ukaru juk’ampi juk’ata ukatxa controlada ukhama jilxatayaña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix usuchjasiñaw utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati. Ukatxa, alaxpachar sarañ tuqitwa amuytʼasiñama, ukat amparamansa ukat qhipäxankir musculonakamansa kunjamsa tensionapxi uk amuyañamawa.
- Samsuña: Aka ejercicio lurañanxa samaña controlañaxa wali wakiskiriwa. Mancuerna ukar jaquntañkamaw samaqtʼañama ukat kunjamtï jumax samaqkta ukhamarjamaw samaqañama
Mancuerna Mä Ampara Chiqa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Ampara Chiqa Fila?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Upright Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox hombros ukat espalda pata musculonakaruw uñch’uki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax chiqap técnica ukar yatiqañatakix sum amuyt’apxañapawa ukat inas ejercicio lurañ munapxchispa mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar irpata.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Ampara Chiqa Fila?
- Mancuerna Fila Verda con Rotación: Aka variación ukaxa mä rotación yapxati movimiento pata tuqina, ukaxa hombro musculos ukanakaruxa yaqha tuqiru uñtatawa ukatxa yanapt’arakispawa juk’ampi suma sarnaqañataki.
- Dumbbell Upright Row with Squat: Aka variación ukax chiqa fila ukat squat ukampiw mayacht’asi, ukax alaya janchir ukhamarak pata janchir uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- Fila Verda de Mancuerna Alternada: Aka mayjt’awix mä mancuerna mä kutix mä alternancia ukham jilxatayañawa, ukax sapa musculos grupos ukar uñt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat coordinación ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa.
- Dumbbell Upright Row with Step: Aka variación ukax mä paso ukaw movimiento ukar yapxati, ukax núcleo ukar engañjañatakiw yanapt’aspa ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Ampara Chiqa Fila?
- Bent Over Dumbbell Rows: Jupanakax latissimus dorsi musculos ukanakaruw qhipäxan enganchapxi, ukax tándem ukan irnaqapxi musculos ukanakamp chika, ukax Fila Verda ukan uñt’atawa, ukax mä equilibrado entrenamiento ukaw pata janchirux churaraki.
- Rizos de Bíceps de Mancuerna: Aka ejercicionakax bíceps ukaruw uñtatawa, ukax secundario musculos ukanakaw One Arm Upright Row ukan apnaqasi, ukatwa, uka musculos ukanakar ch’amanchañax juk’amp suma irnaqañapataki ukat jan usuchjasiñataki.
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