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Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila

Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki. Aka entrenamiento versatil ukax taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix sapa mayni ch’amaparjama ukhamarak aguantañatakis jasakiw chiqañchasispa. Uka ejercicio lurañax musculonakan jukʼamp sumäñapataki, jukʼamp suma posturañapataki ukat cuerpon patat jukʼamp chʼamanïñapatakiw yanaptʼistaspa, ukatwa kuna rutina de fitness ukarux wali askïspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila

  • Banco ukarux pechot alayaruw sayt’añama, kayunakax uraqiruw ch’amampi sayt’ayañama, ukat mancuernas ukanakax martillompiw apthapiñama (palmas ukanakax maynit maynikamaw uñkatasipxi).
  • Amparanakam taqpach luqtata, columna vertebral chiqaparu uñjañama ukat mancuernas ukanakax pecho tuqir alayaru jaquntaña, ukhamat codos ukanakax cuerpomar jak’achasipxañapataki ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’asipxañapataki.
  • Mä segundow contracción katxaruñama, ukat qhipäx musculonak chʼallxtañamawa.
  • K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control de pesos ukanakaxa taqpacha sarnaqawipana. Ukax mä rep.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila

  • Suma katxaruña: Mancuernas ukaxa mä neutral grip ukampiwa katxaruña (palmas uñkatata), ukaxa martillo grip sata uñt’atarakiwa. Janiw mancuernas ukanakax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax nayrïr ampar ukat muñeca ukarux tensionaruw puriyaspa.
  • Movimientos Controlados: Mancuernas ukanakax pecho tuqirux remar ukham jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki. Ukax wali wakiskiriwa, ukax movimiento patat hombros ukanakar ch’allt’añaruw chuym churañama. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti; k’achat k’achat, controlat movimientos ukanakax juk’amp askiwa ukat usuchjasiñatakix juk’amp jan walt’awinakaw utji.
  • Phuqata Kuynt’awi: Mä phuqhata apnaqaña apnaqaña

Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila?

Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askiwa. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat jan jankʼak chʼamachasiñasa wali askirakiwa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjchi ukhaxa, uka ejercicio jaytañax wali askiwa ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñaw wali askixa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila?

  • Single-Arm Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row: Aka mayjt’awix mä amparampiw ejercicio lurañax wakisi, ukax musculonakan desequilibrios ukanakap askichañatakiw yanapt’aspa.
  • Mancuerna Martillo Grip Banco Inclinado Pä Brazo Fila con Bandas de Resistencia: Ejercicio ukar bandas de resistencia ukanakamp yapxatañax juk’ampiw ch’amañchi ukat musculonakarux yaqha tuqit ch’amt’ayi.
  • Mancuerna Martillo Grip Inclinación Banco de Pä Brazo Fila: Aka variación ukaxa lurasiwa qunt’ata, ukaxa juk’ampi estabilidad uñacht’ayaspa ukhamaraki juk’ampi llamp’u pesajes ukanaka apnaqañataki.
  • Mancuerna Martillo Grip Banco Inclinado Pä Brazo Fila con Supinación: Aka mayjt’awixa muñecas (supinación) muytayañawa, ukaxa movimiento pata tuqiru, ukaxa yanapt’aspawa bíceps ukanakaru juk’ampi ch’amanchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila?

  • Bent Over Dumbbell Rows: Aka ejerciciox ukhamarakiw qhipäx musculonakaru ukhamarak bíceps ukarux uñch’uki, kunjamatix Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ukax ukhama, ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukhamat uka chiqanakanx mä suma muyu ch’amanchawiw utji.
  • Incline Dumbbell Flyes: Ukax Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ukaruw phuqt’ayi, ukax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis pectorales ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.

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