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Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila

Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax musculos ukanakaruw uñch’uki, bíceps ukat hombros ukanakaru, ukax mä jach’a ejercicio de cuerpo superior ukaw utji. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax cuerpo superior ukan ch’amap juk’amp sumaptañ munapxi, musculos definición ukar ch’amanchañ munapxi, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañ munapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw mä ch’aman qhipäx lurañatakik yanapt’kiti ukat postura juk’amp sumaptañatakiki, jan ukasti yaqha ejercicios de levantamiento de pesos ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañatakiw yanapt’araki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila

  • Qhipäx chiqaparu ukat pechox alayaru, mancuernas ukanakax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat jan qhipäxamsa jan ukax amparanakamsa pesajenak apsuñatakix apnaqañamawa.
  • Uka kuyntʼañ patatjja, mä segundow hombronak chʼalljjtayañama, ukhamat jukʼamp contracción utjañapataki.
  • K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata taqi pachana pesajes ukanaka apnaqañataki.
  • Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana chiqapa forma ukaxa utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila

  • Suma katxaruña: Martillompi katxaruñatakixa, mancuernas ukanaka katxaruñawa, ukhamata amparanakamaxa uñkatasipxañapataki. Aka katxaruñax musculonakarux mayj mayjawa, nayra filat sipansa, ukat muñecax juk’amp suma sayt’atäñapatakiw yanapt’aspa. Janiw mancuernas ukanakax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñecas ukat nayra amparanakamar ina ch’usat tensión uñstayaspawa.
  • Controlado movimiento: Fila lurañanxa, mancuernas ukanakaxa pecho tuqiruxa mä controlado ukhamawa ayxataña, codos ukanakaxa cuerpomar jak’achasiñawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesajenak apthapiñamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkiti.
  • Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki

Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila?

Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax apnaqañjamawa ukat janiw sinti jach’äkiti. Ukhamaraki, ejercicio tukuykamax suma forma utjañapatakix wali askirakiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiruw formulario ukar uñjañapatak amuyt’apxañapa, kunapachatix nayrïr kutix aka ejercicio ukar yant’apki ukhaxa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila?

  • Mancuerna Overhand Grip Incline Bench Dos Brazo Fila: Aka variación ukanxa, mancuernas ukaxa mä overhand grip ukampiwa katxaruta (palmas ukanakaxa kayu tuqiru uñtatawa) kunaymana muskulunakaru uñch’ukiñataki.
  • Dumbbell Single Arm Row on Incline Bench: Aka versión ukax mä amparampiw fila lurañapa, ukax juk’amp jach’a kuynt’añatakiwa ukat sapa muskulu tamanakaruw uñch’ukiñapa.
  • Mancuerna Martillo Grip Banco Inclinado Fila de Brazo Alternativo: Aka chiqanxa, panpacha mancuernas mä pachan jiltayañat sipansa, brazonak taypin turkañawa, ukhamat sapa lado juk’amp concentrado ch’amanchañataki.
  • Mancuerna Martillo Grip Banco Plano Pä Brazo Fila: Aka variación ukaxa luratarakiwa mä banco plano ukata mä inclinación ukata sipansa, ukaxa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Martillo Grip Incline Banco Pä Brazo Fila?

  • Fila de Cable Qunt’atäski: Aka ejerciciox qhipäx musculonakaruw uñch’ukirakiw, Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ukar uñtasita, ukat panpachan lurasax, qhipäxatakix mä jach’a entrenamiento ukaw utji, ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’asiñataki.
  • Incline Dumbbell Curl: Aka ejerciciox ejercicio de remo ukaruw yanapt’i, bíceps ukar uñtasa, mä grupo muscular ukax remar movimiento ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamatwa ampar ch’amampi ukat equilibrio muscular ukarux juk’amp sumaptayi.

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