Mancuerna Mä Brazo Prono Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Prono Curl
Dumbbell One Arm Prone Curl ukax ch’amañchañatakiw ejercicio ukax bíceps ukar uñtatawa, musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak aguantañapataki. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakatakixa amtampiwa ch’amañchañataki pata janchiru ukhamaraki khitinakatixa munapxi sapa mayni bíceps ukanakaru chuym churañataki ukhamata equilibrado muscular desarrollo ukataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, brazos ukanakan musculos ukanakax juk’amp suma equilibrio ukar puriñapatakiw yanapt’aspa, ukat deportes ukanakan ukhamarak sapa uru lurawinakan juk’amp sum irnaqañatakiw yanapt’aspa, ukax brazos ukanakan ch’amanchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Prono Curl
- Amparamxa taqpacha luqtañapawa, ukat amparanakamax torso tuqir uñtatäñapawa.
- Jichhax, samsuñkamax bíceps ukar contratañkamaw pesajenak k’uchuñama, nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa.
- Uka movimiento ukaxa sarantaskakiwa bíceps ukaxa taqpacha contracción ukaru ukhamaraki mancuernas ukaxa nivel de hombro ukaru puriñkama, ukaxa posición contratada ukaru mä segundo katxaruña.
- K’achata k’achata mancuerna qalltaña chiqaru kutt’ayaña qalltaña kunjamatixa samsuñamaxa, mayampi lurañawa kunjamatixa wakiski ukhama mayampi luraña ukatxa amparanaka mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Prono Curl
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix wakiskiti, kunatix impulso apnaqañax peso apthapiñatakiwa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañaruw chuym churañama. Mancuerna ukaxa liwxatañawa, pata amparanakamaxa janiwa sayt’kiti, ukhamata bíceps ukaxa taqpacha ch’allt’asiñapataki ukhamaraki mancuerna ukaxa nivel de hombro ukaru puriñkama. Ukatxa, juk’at juk’at mancuerna ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña. Aka controlado movimiento ukax muskulunakan juk’amp ch’amanchañapatakiw yanapt’ani ukat jan usuchjasiñataki.
- Peso apropiado: Mä peso ajlltʼañamawa, ukajj chʼamäspawa, ukampis ejercicio lurañajj suma formampi tukuyañatakiw yanaptʼiristam. Mä peso sinti jachʼa apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa, ukhamatwa usuchjasiñax jukʼamp jan waltʼayasispa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Brazos Alternativos: Muskulunakan suma jilxatañapataki
Mancuerna Mä Brazo Prono Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Prono Curl?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Dumbbell One Arm Prone Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat jan sinti jach’akiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, suma forma ukaxa wali wakiskiripuniwa aka ejercicio chiqapa ukhamaraki jan kuna usuni lurañataki. Mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamap jilxatayapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañapas jukʼamp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Prono Curl?
- Dumbbell Preacher Curl: Aka variación ukatakix mä banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipasma. Banco patxaruw amparam samartʼayasma ukat mancuernax alayaruw liwxatasma.
- Dumbbell Incline Curl: Aka variación ukax banco inclinado ukan qunt’asiñawa ukat curl lurañawa. Posición inclinada ukax bíceps ukarux yaqha ángulo ukanw uñch’uki.
- Curl de Concentración de Mancuerna: Aka variación ukaxa mä banco ukan qunt’asiñawa kayunaka ch’allt’ata ukatxa amparanakaxa pachpa lado kayuru samart’ayaña. Ukatxa mancuerna pecho tuqir liwxatañamawa, ukhamatwa bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipasma.
- Mancuerna Cruz Cuerpo Curl: Aka versión ukanxa, mancuerna chiqaru k’uchuñat sipansa, cuerpom taypinxa mayni ampara tuqiru k’uchuñawa. Ukax bíceps ukaruw mä sapa thakhin uñch’uki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Prono Curl?
- Rizos de Concentración: Rizos de concentración ukaxa bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipi, kunjamatix Dumbbell One Arm Prone Curl ukar uñtasita, ukampis qunt’ataw lurasi, ukax yanapt’aspawa jan impulso apnaqañataki ukhamarak bíceps ukanakax ejercicio tukuykamax taqpach ch’amanchañapataki.
- Tríceps Dips: Dumbbell One Arm Prone Curl ukax bíceps ukar uñtatawa, tríceps dips ukax uñisir muskulu tamanakaruw uñtatawa, tríceps ukar uñtatawa. Ukax musculonakan equilibrado desarrollo ukar yanapt’aspawa ukat taqpach ampar ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar juk’amp sumaptañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Mä Brazo Prono Curl
- Mä Amparamp Mancuerna Curl
- Ejercicio de Bíceps Prono ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mä sapa Brazo Mancuerna Curl
- Alto Brazo Entrenamiento ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Ejercicio de Mancuerna ukax Bíceps ukataki
- Posición Prona Brazo Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä Brazo Bicep Curl ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Bíceps Ch’amanchawixa Mancuerna ukampiwa lurataraki
- Mancuerna Entrenamiento ukax Brazos Superiores ukataki
- Ukax mä lateral Mancuerna Curl satawa.