Mancuerna Mä Amparamp Kickback
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Amparamp Kickback
Dumbbell One Arm Kickback ukax ch’amañchañatakiw nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus hombros ukat qhipäx musculos ukanakaruw ch’amancharaki. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Maynix uka ejercicio lurañ munaspa, ukhamat amparanakapan chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat sapa uru lurañanakan yanaptʼañapataki, kunattix cuerpon patat chʼamañchtʼatäñapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Amparamp Kickback
- Mä jukʼa nayrar jaltʼam ukat codo kʼuchuñama, ukhamatwa pata amparamajj pampar paralelo ukhamäñapataki, ukhamatwa qhipäxajj chiqaparu ukat núcleo satäkis ukajj chʼamaktʼayatäñapa.
- Kʼachat kʼachat amparam qhipäxar luqtañamawa, ukhamatwa chiqaru ukat pampar uñtasitäñapa, ukhamatwa codomax cuerpomar jakʼachasiñama. Akax "kickback" uka amtawiwa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï amparamax taqpach jilxattawayxi ukhaxa, tríceps musculom chʼallxtañamawa.
- Kʼachat kʼachat ampar qalltañar kuttʼayañamawa, ukat kuyntʼañax controlatäñapawa ukat sumakiw sarnaqañapa, ukatxa janïr mayni ampar mayjtʼkasax munat qhawqha kutimpiw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Amparamp Kickback
- **Qalltanx janiw jach’a pesajes apnaqañakiti**: Qalltirinakatakix mä pantjasiwix qalltatpachaw jach’a pesajes apnaqaña. Ukhamatwa usuchjasiñanaka ukat jan wali formar puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat formulario ukar chuym churañamawa. Chʼamañchtʼasïta ukat kuyntʼañampi sum sarnaqaskta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma.
- **Movimiento Controlado**: Taqi ejercicio tukuykamax movimiento controlar ukax wali askiwa. Janiw pesaje liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Jan ukasti, tríceps ukampiw pesaje qhipäxar jaquntañama ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakar sum chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
Mancuerna Mä Amparamp Kickback Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Amparamp Kickback?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Kickback ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw jupanakax k’achachatanakampi qalltapxañapa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasipxañapa. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamap jilxatayapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañapas jukʼamp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Amparamp Kickback?
- Pä amparani Mancuerna Kickback: Mä amparampi ejercicio lurañat sipansa, panpacha amparanakwa mä pachan apnaqasma, ukax jukʼamp chʼamäspawa ukat núcleo ukarux jukʼampiw engañjasma.
- Bent-over Dumbbell Kickback: Aka variación ukanx cinturaruw qunqurt’asis qhipäxar chiqak uñjasa, ukax tríceps ukat núcleo ukanakaruw juk’amp ch’amanchaspa.
- Mancuerna Kickback con Bandas de Resistencia: Akax ejercicio lurañaw mä banda de resistencia ukampiw mancuerna ukat sipanx juk’amp resistencia yapxataña ukat ejercicio ukax juk’amp ch’amäñapataki.
- Seated Dumbbell Kickback: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax tríceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat chhuxriñchjat jan sinti ch’amanïñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Amparamp Kickback?
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox Dumbbell One Arm Kickback ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukat pecho ukat hombros ukanakar irnaqasa. Walja muskulu tamanakar chikañchasisaxa, taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak jan ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa, ukax Dumbbell One Arm Kickback ukan phuqhasiñapatakix wali askiwa.
- Extensión de Tríceps aéreo: Dumbbell One Arm Kickback ukar uñtasita, aka ejerciciox específicamente tríceps ukar uñtatawa. Ukampis yaqha chiqat (patat) ukham luraraki, ukax tríceps musculon taqi chiqanakapan sum irnaqañapataki ukat chʼamañchtʼatäñapatakiw yanaptʼaspa.
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