Mancuerna Mä sapa qala kayu Deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä sapa qala kayu Deadlift
Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift ukax mä ejercicio de fuerza dirigida ukawa, nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw irnaqt’i, ukax equilibrio ukat estabilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma ajlliwiwa khitinakatix nivel de aptitud intermedio ukankapki jupanakatakix khitinakatix ch’amanchañ thaqhapki jupanakan jisk’a janchipan ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukanaka. Uka ejercicio lurañamatakix cuerpoman sum sarnaqañapataki, saytʼañapataki ukat taqpach deporte tuqin sum sarnaqañapatakiw yanaptʼasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä sapa qala kayu Deadlift
- Kupi kayum mä jukʼa kʼuchuñamatakixa, cadera tuqiru quntʼasiñamawa, chʼiqa kayumxa qhipäxaru jilxatayañamawa, ukhamata equilibrio utjañapataki, kunapachatï mancuerna pamparu jaquntañama.
- Cadera tuqiru qunt’asiskakiñani, ukhamata torso ukaxa uraqiru paralelo ukhama, mancuerna ukaxa kayu jak’aru tukuyaña tukuykama.
- Mä juk’a samart’añamawa ukatxa kutt’ayañamawa, glúteos ukanaka ch’amanchañamawa kunjamatixa sayt’atäki ukaru kutt’añamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa mayni kayuru ukhamaraki ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä sapa qala kayu Deadlift
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañama: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni mancuerna liwjjatañatakejj janiw chʼamampis sarnaqañamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, saraqañ thakinsa ukat makhatañ thakinsa kunjamsa sarnaqasma uk controlañamawa, ukat musculonakan contracción ukat samarañ tuqitwa lupʼiñama.
- Peso ajlliña: Mä peso ajlliñaw chʼamäspa, ukampis apnaqañjamawa. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, forma jan ukajj balanzam jan waltʼayasmawa, ukhamatwa jukʼamp jan walin uñjasisma
Mancuerna Mä sapa qala kayu Deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä sapa qala kayu Deadlift?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma uñstayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqix ejercicio ukar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä sapa qala kayu Deadlift?
- Dumbbell Single Leg Romanian Deadlift: Nayra versión ukar uñtasita, ukampis juk’amp llamp’u chuymanïñax mä juk’a llamp’u, controlado movimiento ukaruw uñt’ayasi, contracción excéntrica ukaruw juk’amp uñt’ayasi.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift with Resistance Bands: Deadlifts ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatañax ch’amäspawa ukat kunayman muskulu tamanakaruw ch’amanchaspa.
- Alternating Dumbbell Stiff Leg Deadlift: Aka variación ukax sapa rep ukatakix kayunak mayjt’ayañawa, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Mancuerna Single Stiff Leg Deadlift con Plataforma Elevada: Mä jach’a plataforman sayt’asisaxa, juk’ampi ch’amanchañawa ukatxa juk’ampi ch’amañchañawa isquiotibiales ukatxa glútes ukanakana.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä sapa qala kayu Deadlift?
- Rumania markan Deadlifts: Aka ejerciciox cadena posterior (isquiotibiales, glúteos ukat espalda inferior) uksaruw uñch’ukirakiw Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift ukar uñtasita, ukampis juk’ampiw isquiotibiales ukarux ch’amancharaki, ukax inferior cuerpon musculos ukanakan jilxatäwip equilibrar ukar yanapt’i.
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukax nayraqatax glutes ukanakaruw uñt’ayasi, ukax Dumbbell Single Stiff Leg Deadlifts ukanx ch’amanchatarakiwa. Aka ejercicio ukar mantañax musculos equilibrados ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat cadera extensión ukar ch’amancharaki, ukax mä movimiento clave ukhamawa deadlift ukanxa.
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