Mancuerna Mä Brazo Lunge
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Lunge
Dumbbell One Arm Lunge ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax walja musculos tamanakaruw uñt’ayi, glútes, isquiotibiales, cuadros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar mantañ munapxaspawa kunatix janiw musculonakan tonalidad ukat ch’amapakix ch’amanchkiti, jan ukasti estabilidad, coordinación ukat aptitud funcional ukanak juk’amp sumaptayi, ukax sapa uru lurawinakatakis ukat deportes ukan uñacht’ayañatakis wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Lunge
- Nayraru sartañani kayuxa mancuerna katxaruta ampararu uñtatawa, qunqurixa k’uchuñapawa, ukhamata thixnixa pamparu paralelo ukhama, ukhamata qunqurixa jani kayu ch’akhanaka pasañapataki.
- Nayraru sartasaxa, nayrïr kayu qunquriparux 90 grados ukchʼa ángulo uñstayañkamaw cuerpomarux jiskʼachañama, ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa.
- Nayrïr kayum jaqunukuñamawa, núcleo ukat glúteos ukanakamp engañjañamawa, ukhamat qalltan kawkhantï jikxataskta uka chiqar kuttʼañataki.
- Mayni tuqiru ejercicio lurañaxa, mancuerna mayni amparamaru mayjt’ayasa ukatxa mayni kayumpi nayraru sartaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Lunge
- Peso equilibrado: Jaqinakax wali jach’a peso apnaqañax wali uñt’atawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Peso ukax ch’amäñapawa, ukampis janiw sinti jach’äkiti, ukhamat janiw suma formampi reps ukanak tukuykasmati.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Ukhamasti, sapa lunge ukax k’achat k’achat, controlat movimientos ukamp lurañamawa. Ukax janiw forma correcta apnaqañakikiti, jan ukasti ejercicio lurañax juk’amp askiwa, musculonakam taqpach movimiento ukan ch’amanchasa
Mancuerna Mä Brazo Lunge Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Lunge?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Lunge ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa ukat forma ukat equilibrio ukar chuym churañaxa janïr pesaje jilxatayañkama. Aka ejerciciox coordinación ukat equilibrio ukaruw munasi, ukhamax nayraqatx jan pesos ukanakamp jan ukax wali k’achat pesos ukanakamp sarnaqañax wali askiwa. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañanx irpañapawa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Lunge?
- The Dumbbell Overhead Lunge, kawkhantix mancuerna p’iqit patat mä chiqa amparamp katxaruñax pulmonar puriñkama.
- Mancuerna Front Rack Lunge, kawkhantix mancuerna ukax nivel de hombro ukar katxaru, codo doblado ukampiw pulmonar puriñkamax katxaru.
- Mancuerna Lateral Lunge, kawkhantixa mä amparampi mancuerna katxarusa lado tuqiru lunge luraña.
- Dumbbell Reverse Lunge, kawkhantix mä amparampix mancuerna katxarusinx qhipäxar kutt’añax mä lunge ukar mantañawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Lunge?
- Dumbbell Deadlifts: Akax isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw irnaqapxi, ukax mä equilibrado desarrollo de los musculos inferiores de cuerpo ukar churaraki, Dumbbell One Arm Lunge ukamp chikt’ata, ukax juk’ampiw cuadros ukat glútes ukanakar uñt’ayi.
- Standing Dumbbell Calf Raises: Aka ejerciciox waka musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax Dumbbell One Arm Lunge ukaruw phuqt’ayi, ukhamat taqi chiqanakan jisk’a janchipan ch’amanchata ukhamarak tonificata, ukax juk’amp suma equilibrio ukat estabilidad ukaruw yanapt’i.
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