Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
Dumbbell Lying Alternate Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza dirigida ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukanakaruw irnaqt’i, ukampirus hombros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, ukax cuerpo patat ch’amanïñapataki, musculonakan tonalidad ukat aguantañapataki. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat amparanakap ch’amañchañataki, taqpach jañchipan juk’amp sumaptañataki, ukat mä suma qhananchat pata janchir puriñatakiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
- Kʼachat kʼachat chʼeqa codo kʼuchuñama, mancuernajj mä controlat jaqontatäñapawa, ukhamatwa nayraqatamat mä jukʼa patat puriñkama. Pata amparamax jan sayt’ataw uñjasiñapa ukat nayrïr amparamampiw pesaje ukar sarxatañama.
- Mä juk’a pachaxa uka chiqaru katxaruñawa, ukatxa mancuerna ukaxa qallta chiqaru kutt’ayañawa, tríceps musculo ukampiwa.
- Ch’iqa amparampixa mayampi kust’ayañawa, ch’iqa amparampixa ch’iqa amparampi jilxatayañawa. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
- Brazos ukanakax mayjt’ayaskakiñapawa munat jakhüwiparjama, ukhamatwa ejercicio tukuykamax mä movimiento constante, controlado ukar puriñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
- Kuyuñanaka controladas: Extensión Alternada de Lado de Mancuerna luraña lurañaxa, movimientos ukanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Pesonak apthapiñatakix chʼamampi apnaqañax janiw yantʼañamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Chiqap peso: Mä peso ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa, ukampis ejercicio lurañax suma formampi tukuyañatakiwa. Mä pantjasïwix sinti jachʼa pesonak apnaqañawa, ukax musculonakamar ukat articulacionanakamaruw tʼaqhisiyaspa.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparampixa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa juk’ata juk’ata pesaje ukaxa qalltaña chiqaru jisk’achañawa. Ukhamatwa taqpach irnaqañax utjani
Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Alternate Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampis kʼachachatanakampi qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñatakiw chʼamachasipxañapa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax experienciani jaqix qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa. Amtañamawa janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa?
- Incline Dumbbell Lying Alternate Extension: Mä banco inclinado uka mezcla ukar yapxatasaxa, aka variación ukaxa ejercicio ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa kunaymana fibras musculares ukanakaru uñtatawa.
- Extensión de Lying de Mancuerna de un solo Brazo: Aka mayjt’awixa ejercicio ukaxa mä ampar mayaru lurañawa, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios ukanaka uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki.
- Mancuerna Lying Alternate Extension with Twist: Aka variación ukanxa, mä twist de la muñeca ukampiwa yapxatasi, ukhamata tríceps p’iqi lateral ukaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- Mancuerna Lying Alternate Extension with Neutral Grip: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakax neutral grip ukamp katxaruñawa (palmas ukanakax maynit maynikamaw uñkatasipxi), ukax muñecas ukanakar jan sinti ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa?
- Close Grip Bench Press: Aka ejerciciox Dumbbell Lying Alternate Extension ukaruw phuqt’ayi kunatix tríceps ukat pecho musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukax mä movimiento compuesto ukaw utji ukax masa muscular ukar jilxatayañatakiw yanapt’aspa ukat cuerpo patat ch’amañchañataki.
- Trituradoras de Cráneo: Aka ejerciciox Extensión Alternada de Conocimiento de Mancuerna ukar uñtasitawa, kunatix tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukampis mancuernas ukanakat sipanx barra ukampiw apnaqasi ukatx mayj mayj movimiento ukaw utji, ukax musculos ukanakar kunayman ángulo ukanakat uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa ukat musculos equilibrados ukar ch’amancharakispa .
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
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- Ejercicio de Mancuerna ukax Tríceps ukatakiw lurasi
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- Mancuerna Entrenamiento ukax Brazos Superiores ukataki
- Ukax mä Extensión de Mancuerna Alterna ukawa
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- Mancuerna Lying Trícep Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Tonificación de Brazo Superior ukax Mancuerna ukampiw lurasi.