Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
Extensión Alterna de Lying de Mancuerna ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukampirus hombros ukat pecho musculos ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mancuernas ukan pesaje ukarjam mayjt’ayasispa. Aka ejercicio lurañax rutina de fitness ukar uñt’ayañax cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’iristam, musculonakan tonalidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach cuerpon juk’amp sum irnaqañatakiw yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
- Amparanakam pechomat taqpach jiltayañama, codonak mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat jan chʼamañchtʼasiñataki.
- Mä mancuerna jukʼat jukʼat mä kutiruw apaqtʼañama, codo doblasa, ukhamat mancuerna pʼeqe ladopar puriñapataki.
- Mä juk’a samart’añamawa, ukatxa mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Mayni amparampixa pachpa kuynt’ayañawa, ukatxa amparampi mayjt’ayaskakiñawa munata jakhuwimpi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa
- Controlado movimiento: Pesos ukanakax juk’at juk’at controlatjam jisk’achañawa, codo ukar qunt’asisaw mancuernas ukanakax jinchu jak’ar puriñkama. Janiw pantjasiñakiti, jankʼakiw sarnaqañasa jan ukax chʼamampi apnaqañasa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat musculonakas jan sum llamktʼañatakiwa.
- Codos ukanakax jan sayt’ataw uñjasiñapa: Codos ukanakax ejercicio tukuykamax jan sayt’ataw qhiparañapa, nayrïr amparanakakiw sarnaqañapa. Mä pantjasiwix taqpach ampar kuynt’añawa, ukax amparanakamar jan walt’ayaspawa ukat ejercicio lurañax tríceps ukarux janiw askïkaspati.
- Phuqata jilxatayaña: Amparanakamaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa jan codos llawintasa. Ukhamatwa musculonakamax taqpach sarnaqañkamax tensión ukankapxi. Uka pantjasitapat jithiqtañamawa
Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Alternate Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax pacha apst’asipxañapawa chiqap técnica yatiqañataki ukat amuyt’apxañapawa mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañataki. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa?
- Maynïrix Extensión de Mancuerna de Un Brazo ukawa, ukax mä ampar mä kutiruw jilxatayañapa, sapa tríceps ukan juk’amp foco aislamiento ukar puriñapataki.
- Extensión de Mancuerna Inclinación ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa mä banco de inclinación ukana ikiski, ukaxa ejercicio ukana ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa tríceps ukarux yaqha uñakipawimpiw irnaqaraki.
- Extensión de Mancuerna Overhead ukax sayt’atäñapawa jan ukax qunt’asiñapawa ukat mancuerna p’iqim jilxatayañawa, ukax tríceps ukan jaya p’iqiparuw juk’amp uñch’uki, k’ari versión ukar sipansa.
- Qhipharux, Prensa de Mancuerna Close-Grip ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix mancuernas ukanakax mä banco ukan ikiskasax mä posición cerca de agarre ukan patat aynacharu ch’allt’ata, ukax tríceps musculos ukanakaruw ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying ukax Extensión Alterna ukawa?
- Skull Crushers: Dumbbell Lying Alternate Extension ukar uñtasita, Skull Crushers ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukax muskulun ch’amapa ukat aguante ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat mä suma tríceps ukar uñtat entrenamiento ukaw churaraki kunapachatix panin mayacht’asis ukhaxa.
- Dumbbell Flyes: Aka ejerciciox Dumbbell Lying Alternate Extension ukaruw phuqt’ayi, pecho musculonakar yaqha ángulo ukan irnaqasa, taqpach masa muscular ukat ch’ama pecho ukan jilxatayañataki ukat mä equilibrado cuerpo superior entrenamiento ukar churañataki.
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