Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Lying Triceps Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukax ampar ch’amañchañatakiw ukat musculos ukanakan definición ukar juk’amp askinjamaw uñjasi. Mä ejercicio ideal ukhamawa qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, atléticos ukan sum sarnaqañapataki, ukat ampar sum tonificat uñnaqanïñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- K’achat k’achat codos ukanakax doblar ukhamat mancuernas ukanakax p’iqir uñtat alayaru, ukhamat pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat pesos ukanakax maynit maynikam paralelo ukhamäñapataki.
- Pesos ukanakax jisk’achaskakiñamawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkama ukat mancuernas ukanakax nayraqatamat mä juk’a patat puriñkama.
- Mä juk’a pachax movimiento manqhan samart’añamawa, ukatx tríceps ukampiw mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa pata amparanakamaxa wali ch’amampiwa ch’allt’añama ukatxa nayraqata amparanakamaki kuynt’ayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kuyuñap apnaqaña: Mancuernas jankʼak jaquntañasa jan ukax jachʼaptayañatakix chʼamampi apnaqañax janiw pantjasiñamäkiti. Ukhamasti, taqpach kuyntʼañ tuqitxa, kunjamsa sarnaqapxi ukxa controlañamawa. Pesos ukanakax juk’at juk’at ukat amuyuparjamaw jisk’achañama, ukat mä kipka controlampiw wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa tríceps ukar sum irnaqañama ukat jan usuchjasiñatakix jan walt’ayasiñataki.
- Codonak jan saytʼayasa: Jaqinakan pantjasitapax ejercicio lurañ horasan codonakap kuyntʼayañawa. Codonakamax jan sayt’ataw qhiparañapa ukat nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa. Codonak kuyntʼayañajja, ina chʼusat chʼamañchtʼaspawa, ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati
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Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Lying de Mancuerna lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica ukax chiqapätap yatiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at apsusipxañapawa ukat juk’at juk’atw pesaje ukat repeticiones ukanakax jilxattañapa kunatix ch’amapa ukat chuymacht’awipax ejercicio ukampiw jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mä Brazo Mancuerna Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukhamata sapa tríceps ukaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Inclinación: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa banco inclinado ukanwa lurasi, ukaxa ángulo de movimiento ukarux mayjt’ayiwa ukatxa tríceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Seated: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax khitinakatix equilibrio jan ukax espalda inferior jan walt’awinakamp ch’am tukupki ukanakarux yanapt’aspawa.
- Mancuerna jak’a katxaruña Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa mancuerna jak’a katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa yanapt’aspawa tríceps p’iqi medial ukar ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi ch’akhanaka: Mancuerna Lying Triceps Extension ukar uñtasita, Cráneo Triceps ukax tríceps ukarux uñch’ukirakiw ukampis mä juk’a mayjt’ataw musculonakarux ch’amancharaki, ukax ch’akhanakar jan adaptación ukar yanapt’aspawa ukat sarantañapataki ukhamarak ch’amañchañapataki.
- Tríceps Pushdowns: Aka ejerciciox yaqha movimiento ukampiw tríceps ukar irnaqañatakix apnaqasi, ukax taqpach equilibrio ukat simetría de los músculos de brazos ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukax Dumbbell Lying Triceps Extensions ukan lurat irnaqawiparux phuqt’ayaspawa.
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