Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Lying Triceps Extension ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukampirus amparanakarusa ukat pata qhipäx tuqiruw ch’amancharaki. Aka entrenamiento ukaxa sapa mayni jaqinakatakixa wali askiwa taqi niveles de fitness ukanakana, jupanakaxa thaqhapxi suma ch’amampi ukhamaraki musculos definición ukanakampi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax amparanakamar chʼamañchtʼaspawa, jukʼamp sum saytʼasiñatakiw yanaptʼistaspa, ukat cuerpon taqpach equilibrio ukat estabilidad ukaruw yanaptʼarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicio tukuykamajja, pata amparanakamajj mä jukʼa saytʼayañamawa, ukat pʼeqe jakʼar puriñkamaw pesajenak jiskʼachañatakejj nayra amparanakamaki kuyntʼayañama, codos ukanakajj niya 90 grados ukchʼa ángulo ukanwa.
- Uka sarnaqañ pachanx codos ukanakax p’iqir jak’achasiñapataki ukat pampar perpendicular ukham uñt’ayatäñapawa.
- Mä jukʼa samartʼasajj kuyntʼañ manqhanjja, tríceps sat aparatompiw pesojj qalltan utjkäna ukar kuttʼayañama, amparanakam taqpach jiljjattayañamawa ukampis codonakamajj janiw llawintañamakiti.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata forma ukatxa control ukaxa ejercicio tukuykama utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado:** Mä pantjasiwix jank’akiw sartasi. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa pesajenak jiskʼachañama, ukhamatwa jiñchu jakʼar puriñama. Ukatxa, tríceps ukampix amparanakam qalltañ chiqaruw kutt’ayasma. Aka controlado movimiento ukax ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañatakiw yanapt’ätam ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’ätam.
- **Codos Estables:** Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx codos ukanakax kuynt’añawa. Codonakamax chiqaparuw qhiparañapa, ukat kuyntʼañax nayra amparat jutañapawa. Codonak kuyntʼayañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Chiqa Peso:**
Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Lying de Mancuerna lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, suma formar uñstayañax wali wakiskirirakiwa, ukhamax qalltirinakatakix mä entrenador jan ukax experimentado ejercicio luririw nayrïr yant’äwinakap uñjañapatak yanapt’aspa. Ukhamaraki, juk’a kutimpi qalltañaxa wali askiwa, ukatxa juk’ata juk’ata jilxatayañawa kunatixa ch’amampi aguantañatakisa juk’ampi sumawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Pä amparani Mancuerna Tríceps Extensión: Aka mayjt’awina, sapa ampararu mancuerna katxaruñawa ukatxa ejercicio lurañaxa pä amparampi mä pachana, ukhamata taqpacha carga tríceps ukaru jilxatayañataki.
- Mancuerna aérea Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa sayt’ata jan ukaxa qunt’ata luratarakiwa, mancuerna ukaxa p’iqiru jilxatayata, ukaxa yanapt’iwa tríceps jach’a p’iqiru juk’ampi suma uñakipañataki.
- Mä Brazo Mancuerna Tríceps Extensión: Aka mayjt’awix mä ampar mä kutikiw uñch’ukiñama, ukax kuna ch’ama jan walt’awinak askichañatakix wali askïspawa.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Seated: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco plano ukana qunt’ata, ukaxa juk’ampi estabilidad uñacht’ayi ukatxa potencialmente juk’ampi llamp’u pesajes ukanaka apnaqañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi ch’akhanaka: P’iqi ch’akhanaka, Dumbbell Lying Triceps Extension ukar uñtasita, tríceps musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañaruw chuym churapxi. Uka pä ejercicionak mayjtʼayasaxa, tríceps sat chʼakhanakarux kunayman ángulonakat sum irnaqtʼasma, ukhamatwa musculonakax jilxattaspa ukat chʼamas utjarakispa.
- Extensión de Tríceps Overhead: Aka ejerciciox Extensión de Tríceps Lying de Mancuerna ukaruw phuqt’i, tríceps ukan jaya p’iqip uñtasa, ukax yaqha ejercicios de tríceps ukanx walja kutiw jan yäqatäkaspati. Ukhamaraki aka mayjt’awixa yanapt’arakiwa hombros flexibilidad ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañataki.
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