Mancuerna Lying Pullover ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying Pullover ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball ukax mä ejercicio versatil ukhamawa, nayraqatax pecho, qhipäx ukat hombros ukan musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Uka ejercicio lurañax mä rutina de fitness ukar uchañax musculonakan jiltañapatakiw yanaptʼaspa, posturax jukʼamp sumäspawa, ukat cuerpon taqpach coordinación ukarux jukʼampiw jilxattaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying Pullover ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
- Kʼachat kʼachat kayunakamajj nayrar sartañamawa, pelotaruw liwjjatañama, ukhamatwa chhuxriñchjañama ukat amparanakamaki uka patjjar samartʼayañama, cuerpomajj mä puente ukham luraraki, caderanakamajj jiljjattayarakiwa.
- Amparanakam pecho patxaruw jilxattayañama, codonakaman mä jukʼa doblañama ukat mancuernax pampar perpendicular ukhama.
- Mancuerna pʼeqe patjjar ukat jukʼampiruw jaqontañama, ukhamatwa pata amparanakamajj torsompi chikachasiñapkama, ukham luraskasajja, samsuñamarakiwa.
- Mancuerna ukax pecho patat qalltan uñstawiparuw kutt’ayañama, ukham lurasax samaqt’añamawa, ukhamat mä rep ejercicio tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying Pullover ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
- Mancuerna katxaruña: Mancuerna ukaxa pä amparampiwa katxaruña, amparanakampixa ampararu muyuntañawa ukatxa amparanakamaxa pata tuqiru uñtatawa. Mancuerna ukax diamante ukham amparamp katxaruñawa. Mancuernax janiw mä suelto katxaruñamp katxaruñamäkiti, kunattix liwxataspawa ukat usuchjarakispawa.
- Controlado movimiento: Mancuerna pʼeqe patjjar jaqontkasajja, amparanakamajj codonakaruw mä jukʼa kʼuchuñama. Mä controlat movimientompiw pesaje jiskʼachañama, ukhamatwa pata amparanakamajj cuerpomar uñtasitäñapa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni mancuerna jankʼak jaquntañamäkiti, ukhamatwa musculonakax jan waltʼayasispa jan ukax usuchjasipxaspa.
- Técnica de respiración: Mancuerna ukar jisk’achasax samsuñamawa
Mancuerna Lying Pullover ukax Bola de Ejercicio ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lying Pullover ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Pullover ukax mä Bola de Ejercicio ukan lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, janïr qalltkasax sum juntʼuchasiñasa ukat uka qhipatxa thaytʼañasa wali wakiskiriwa. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, wali askïspawa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukar irnaqtʼañamataki, ukhamat sum phuqañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying Pullover ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Dumbbell Lying Pullover on Flat Bench: Mä bola de ejercicio ukat sipansa, aka versión ukax mä banco plano ukampiw apnaqasi, ukax mä plataforma estable ukaw juk’amp pullover movimiento ukar uñt’ayañataki.
- Mancuerna de un solo Brazo Lying Pullover on Exercise Ball: Aka versión ukax mä ampar sapakiw apnaqasi, ukax sapa ampar musculonakar sapa maynir yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat uñch’ukiñatakis yanapt’aspa.
- Mancuerna Lying Pullover con Bandas de Resistencia en Bola de Ejercicio: Aka ejercicio ukarux bandas de resistencia ukanakamp yapxatañax ch’am jilxatayaspawa ukat taqpach movimiento ukanx tensión continua ukaw utjaspa.
- Mancuerna Lying Pullover with Leg Lift on Exercise Ball: Aka versión ukaxa mä kayu liwxatañampiwa pachpa pachana pullover ukampi, ukaxa jilxatiwa engagement de núcleo ukatxa cuerpo inferior.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying Pullover ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Estabilidad Bola Push-Ups: Aka ejerciciox Dumbbell Lying Pullover ukaruw phuqt’ayi kunatix pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki, ukampis ejercicio bola ukax yaqha tuqit apnaqañamp chikancht’asi, ukax equilibrio ukat núcleo ch’amap juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, ukampirus pachpa irnaqañapawa ch’akhanaka qutuchata.
- Mancuernax bola de ejercicio ukanw jalnaqt’i: Aka ejerciciox Dumbbell Lying Pullover ukaruw phuqt’ayi, pecho musculonakaru ukat hombros nayraqatar uñtasa, ukax pullover ukar uñtasitawa, ukampis mayj mayj movimiento ukaniwa, ukax musculonakan aguante ukat flexibilidad ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
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