Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
Dumbbell Lying One Arm Press ukax mä ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak ch’amañchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa, maynix kuntix lurañjamäki ukhamarjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix desequilibrios musculares ukar yanapt’i, unilateral ch’amañchañatakiw yanapt’i, ukat cuerpon taqpach simetría ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
- Mancuerna ukax hombro ukar puriñkamaw katxaruñama, amparamax 90 grados ukch’a ángulo ukar doblado ukhamawa, ukhamat palmeras ukax kayunakar uñtatäñapataki.
- Mancuernax alayaruw ch’allt’añama, ukhamat amparamax taqpach jilxattañapataki, ukampis codo jan llawintañapatakiw ch’amachasiñama.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurañanaka luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
- **Movimiento Controlado**: Mancuerna ukaxa mä controlado ukhama pecho tuqiru jaquntañawa, codo ukaxa 90 grados ukjamawa. Janiw codo ukax lado tuqir mistuñamäkiti kunatix ukax hombros usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Full Range of Motion**: Mancuerna ukax wasitat alayaruw ch’allt’añama, ukhamat amparax taqpach jilxattañapataki, ukampis janiw codo ukax movimiento patat llawintañakiti. Taqi kuyntʼayañax ejercicio lurañan taqi musculonakar sum chʼamañchañatakiw yanaptʼi.
- **Estabilidad mantener**: Jan irnaqir amparax caderamar jan ukax ladopar ch’allt’ataw equilibrio ukar puriñamataki. Janiw cuerpomax irnaqañan ladopar liwxatañapakiti jan ukax mayjtʼayañapäkiti
Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying One Arm Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, maynix mä entrenador ukham nayrïr kuti uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat técnica ukarjam irnaqañapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
- Prensa de Mancuerna Inclinada: Aka versión ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax pecho pata tuqiru ukhamarak amparanakan nayraqataparux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Prensa de Pecho de Mancuernas con agarre Neutral: Aka variación ukanxa, mancuernas ukanakaxa mä agarre neutral ukampiwa katxaruta (palmas ukanakaxa maynit maynikama uñkatasipxi), ukaxa tríceps ukanakaru juk’ampi ch’amanchañatakixa yanapt’aspawa.
- Prensa de Banco de Mancuerna de un solo Brazo: Aka mayjt’awixa mä mancuerna mä kutimpi ch’allt’añawa, ukatxa mayni mancuerna ukaxa lift pata tuqiru katxaruñawa, ukaxa equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañatakiwa yanapt’aspa.
- Prensa de Mancuerna Alternada: Aka versión ukax mä mancuerna ukar ch’allt’añawa, maynix nivel de pecho ukan katxaruñawa, ukatx alternancia, ukax coordinación ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa ukat sapa mayni musculos ukar uñt’ayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax pachpa muskulu tamanakaruw irnaqapxi kunjamatix Dumbbell Lying One Arm Press ukax luraski ukhama, kunjamatix pectorales ukat tríceps ukanakxa, ukampirus núcleo ukaruw ch’amancharaki, taqpach ch’ama ukat estabilidad ukax jilxatayaspawa ukax mä ampar prensa ukax juk’amp askiwa.
- Tricep Dips: Tricep dips ukaxa Dumbbell Lying One Arm Press ukarux phuqt’ayiwa, tríceps ukar uñtasa, ukax mä secundario muscular grupo ukawa, ukax prensa ukan apnaqatawa, ukatwa taqpach ch’amampi ukhamarak eficiencia de movimiento de prensa ukarux juk’amp sumaptayi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
- Mä Brazo Mancuerna Pecho Prensa
- Mä sapa Brazo Mancuerna Pecho Ejercicio
- Mä Amparamp Mancuerna Prensa ukan k’arisiña
- Pecho Entrenamiento ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Mä Brazo Mancuerna Prensa Pecho ukataki
- Ejercicio de Mancuerna Pecho ukataki
- Prensa de Pecho de un solo Brazo ukaxa Mancuerna ukampiwa lurataraki
- Ukax mä sapa Brazo Mancuerna Pecho Prensa
- Mä Amparamp Mancuerna Pecho Entrenamiento
- Pecho Ch’amañchaña mä Amparampi Mancuerna Prensa ukampiwa