Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
Dumbbell Lying One Arm Press ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakan jiltañapatakiw ukat aguantañapatakiw uka chiqanakanx ch’amanchasi. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’ama niveles ukar uñtasita. Uka ejercicio lurañax rutinamar yapxatasaxa, cuerpo patat jukʼamp chʼamanïñapataki, musculonak jukʼamp sum qhanañchañatakisa ukat funcional aptʼasiñapatakis yanaptʼistaspa, ukhamatwa sapa uru lurañanakax jan chʼamäkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
- K’achat k’achat mancuerna ukarux codo ukar doblasaw alaya amparamax uraqimp paralelo ukhamäñapkama, muñecax chiqaparu ukat nayrïr amparamp chikachasiñataki.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï codomax amparamarjam alturar purini ukhaxa.
- Mancuernax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparam taqpach jilxatayañamawa ukampis codo jan llawintañamawa.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, janïr mayni ampar mayjtʼkasaxa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
- **Movimiento Controlado**: Ejercicio lurañaxa, mancuerna ukaxa juk’ata juk’ata, controlada ukhama pecho lado tuqiru jaquntañawa. Janiw jank’ak pesaje ukar jaquntañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Codo ukax mä juk’a ch’uqt’atäñapawa ukat janiw ladonak tuqir mistuñapäkiti.
- **Extensión Completa**: Mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, amparana taqpacha jilxatayaña ukampisa janiwa codo ukaxa pata tuqiru llawintayañakiti. Ukhamatwa musculonakax jan jaytjasis tensionatäni ukat articulaciones ukanakax jan tensiones ukanakan utjañapatakiw yanaptʼani.
- **Desequilibrios ukanakat jithiqtaña**: Mä lado mayni ladopat sipan jukʼamp chʼamanïñajj wali uñtʼatawa, ukampis chʼamani ladopar jukʼamp lurañanak jan jaytañatakiw chʼamachasiñama.
Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying One Arm Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat forma correcta ukar puriñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñajj wali wakiskirejja, ukat qhepat thaytʼañaw wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
- Prensa de Mancuerna Inclinada: Aka mayjt’awix banco inclinado ukampiw lurasi, ukax pecho musculos ukan pata tuqiparuw juk’amp uñch’uki, banco plano versión ukar sipansa.
- Prensa de Mancuerna Declinación: Akax banco de declinación ukan luratawa ukatx pecho musculos ukan alaya tuqiruw uñch’uki.
- Dumbbell Fly: Janis prensa ukhamäkchixa, aka ejerciciox niya ukhamarakiwa, bancon ikiñamawa, ukampis prensañat sipansa, pesonak mä jachʼa arcoruw pechomampi chikachasiñapkama liwxatta.
- Mancuerna Lying One Arm Cross Body Press: Akax mä variación ukawa, kawkhantix mancuerna ukax cuerpom taypin contra hombro ukar ch’allt’ata, ukax pecho ukat tríceps musculos ukanakan kunayman chiqanakaparuw ch’allt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
- Prensa de Mancuerna Inclinación: Aka ejerciciox pectorales ukat deltoides ukanakaruw irnaqaraki, ukampis inclinación ukax pecho ukat hombros ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki, ukax mä entrenamiento integral ukaw Dumbbell Lying One Arm Press ukamp chikt’ata.
- Push-ups: Push-ups ukax cuerpon peso ejercicio ukawa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñtatawa, ukax Dumbbell Lying One Arm Press ukar uñtasitawa. Rutinamar push-ups ukanakamp uchasaxa, musculonakan aguantañapataki ukat funcional chʼamanïñapatakiw chʼamañchtʼasma, ukat mä ampar prensampi chʼamañchtʼasaw chʼamañchtʼasma.
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