Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
Dumbbell Lying One Arm Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki. Ukax sapa maynitakix kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata janchi ch’amampi ukhamarak musculos definición ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculonakan equilibrio ukat coordinación ukanakaruw juk’amp ch’amanchaspa, unilateral ch’amaruw ch’amanchaspa, ukat ejercicios ukar kunaymaninak churaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
- Mancuerna chiqak techo tuqir katxarusa amparam luqtañamawa, muñeca chiqaparu ukat palmerax kayunakamar uñtatawa.
- Mancuerna jukʼat jukʼatwa pecho ladopar apaqtʼañama, codomajj 90 gradonakanwa ángulo uñtatäñapa ukat antebrazojj pampar saytʼayatäñapawa.
- Mancuernax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparam taqpach jilxatayañamawa ukampis codo jan llawintañamawa.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa
- Controlado movimiento: Ejercicio lurañ jankʼak lurañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Mä k’achat k’achat ukat controlado movimiento prensa ukan utjañapatakix wali wakiskiriwa. Mancuerna ukaxa codo ukaxa mä juk’a banco nivel ukata juk’ampi jisk’achañawa, ukatxa mayampiwa jilxatayaña. Uka controlat movimientojj musculonakamar sum chʼamañchtʼañatakiw yanaptʼätam.
- Estabilidad: Niyakejjay mä ampar apnaqañajj utjchejja, janiw equilibrio aptʼasiñajj faciläkiti. Jan ukham lurañatakejja, núcleo satäkis ukaruw engañjañama ukat mayni amparamajj cuerpomar jan ukajj bancoru samartʼañapatakiw chʼamachasiñama, ukhamat jukʼamp suma saytʼatäñapataki. Mancuerna apsuñkamax janiw cuerpomax ladopar liwxatañamäkiti.
- Samsuña: 1.1.
Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying One Arm Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Suma formax wali wakiskirirakiwa, ukhamax qalltirinakax mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw qalltanx yanapt’añ munapxaspa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at pesaje ukat repeticiones ukanakax jilxattañapawa kunatix ch’amampi aguantañax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
- Mancuerna Inclinable Mä Brazo Prensa: Banco inclinado ukan ejercicio lurañax pecho pataru ukat amparanakaruw jukʼamp chiqak uñchʼuki.
- Mancuerna Mä Brazo Prensa en Bola de Estabilidad: Aka variación ukax mä elemento de equilibrio yapxati, musculos núcleo ukarux pecho ukat brazos ukanakamp chikaw engañjaraki.
- Mancuerna Alternada Un Brazo Prensa: Aka variación ukanxa, mä mancuerna alternanciampiwa mä kutimpi prensaña, ukaxa equilibrio muscular ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañatakixa yanapt’aspawa.
- Decline Dumbbell One Arm Press: Aka versión, mä banco de declinación ukan luratawa, ukax musculos pectorales inferiores ukanakaruw uñch’uki, ukax mä taqpach movimiento ukaw utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying Mä Amparamp Prensa?
- Tríceps Dips: Tricep Dips ukax Dumbbell Lying One Arm Press ukaruw phuqt’i, ukax prensa ukan apnaqat secundario musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukax tríceps ukat hombros ukanakawa, ukhamat taqpach pata janchi ch’amañchañataki.
- Push-ups: Push-ups ukax Dumbbell Lying One Arm Press ukaruw yanapt’i, cuerpon pesop apnaqasa, pachpa musculos grupos - pecho, hombros ukat tríceps - ukanakar yaqha tuqit irnaqañataki, ukax musculonakan adaptación ukar jark’aqañatakiw yanapt’aspa ukat entrenamiento ukax ch’amäñapataki.
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