Mancuerna Lunge ukax Bicep Curl ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lunge ukax Bicep Curl ukampiw lurasi
Dumbbell Lunge with Bicep Curl ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax cuerpo inferior ukat superior cuerpo ukan ch’amanchawip mayacht’atawa, ukax musculos ukanakaruw uñtatawa, glúteos, cuadriceps, isquiotibiales ukat bíceps ukanakaru. Aka ejerciciox khitinakatix musculonakan tonalidad, ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakar mä sapa, suma movimiento ukan juk’amp ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax mä tiempo ahorro, taqpach entrenamiento, funcional aptitud juk’amp sumaptaspa, ukat calorías phichhantañax ch’amanchaspawa kunatix walja musculos ukanakamp chikt’ata.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lunge ukax Bicep Curl ukampiw lurasi
- Kupi kayumpiw nayrar sartañama, mä posición de pulmón ukar puriñkama, cuerpomxa jiskʼachañamawa, chʼiqa qunqurimax 90 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkama ukat chʼiqa qunqurimax niyaw uraqir llamktʼañapa.
- Pulmón posición ukankkasaxa, mancuernas ukanakax amparanakam tuqiruw liwxatañama, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ch’iqa kayumpiw qhipäxar sayt’añama.
- Uka pachpa lurawimpiw ch’iqa kayump nayrar sartañama, ukat kayunak mayjt’ayaskakiñaw munat jakhüwi reps ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lunge ukax Bicep Curl ukampiw lurasi
- Equilibrio: Aka ejerciciox mä suma equilibrio lurañaw wakisi. Ch’am tukusksta ukhaxa, juk’ampi juk’ampi sarnaqañamawa jan ukaxa ejercicio luraña mä pirqa jak’aru yanapt’añataki. Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Peso ajlliña: Mä peso ajlliñani, uka pesojj chʼamäspawa, ukampis ejercicio lurañajj suma formampiw lurasispa. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, formam jan waltʼayasmawa ukat usuchjasiñaw utjaspa. Sinti kʼachakïchi ukhaxa, janiw ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatkätati.
- Samsuña: 1.1.
Mancuerna Lunge ukax Bicep Curl ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lunge ukax Bicep Curl ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lunge ukax Bicep Curl ukampiw ejercicio lurapxaspa. Ukampis jukʼamp kʼachachtʼat pesonakampi qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñatakiw chʼamachasipxañapa. Ukatxa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñax wali askirakiwa. Jupanakatï kuna jan waltʼäwis jan ukajj jan walinaksa jikjjatapjje ukhajja, mä profesional de fitness ukar ewjjtʼa mayiñajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lunge ukax Bicep Curl ukampiw lurasi?
- Mancuerna Lunge con Curl de Concentración: Pumón ukxaruxa, chiqapa sayt’añat sipansa, mä juk’a nayraqataru ch’allt’añawa ukatxa mä rizo de concentración lurañawa, ukhamata bíceps musculo juk’ampi yaqhawjar jaqukipañataki.
- Dumbbell Lunge with Cross-Body Curl: Mancuerna chiqaru k’uchuñat sipansa, cuerpom taypinxa mayni ampara tuqiruw k’uchuñama, ukhamata bíceps ukan kunayman chiqanakap uñt’ayañataki.
- Dumbbell Lunge with Zottman Curl: Pulmonar tukuyasaxa, Zottman curl lurañawa kawkhantixa palmeras uñkatasiñampi curl luraña, ukatxa muñecas ukanaka muytayaña ukhamata palmeras ukanakaxa alayaru uñtatawa janïra mancuernas ukanaka jisk’achkasa.
- Dumbbell Lunge with Preacher Curl: Mä banco de predicador ukampixa, pulmonar tukuyatatxa pata ampararu yanapt’añamawa, ukatxa mä predicador curl lurañamawa b
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lunge ukax Bicep Curl ukampiw lurasi?
- Deadlifts: Deadlifts ukax mä jach’a complemento ukhamawa kunatix isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax pulmón ukan irnaqatarakiwa, ukhamarak espalda inferior ukat núcleo ukanakaru, taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Rizos de Martillo: Akax chiqpachapuniw bíceps ukat braquialis ukanakar uñtatawa, pachpa musculonakax irnaqapxiw porción de rizos de la Pulmón de Mancuerna con Rizos de Bíceps ukampi, ukax juk’amp foco ukat ch’amañchañatakiw uka musculonakar yanapt’i.
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