Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
Dumbbell Lunge ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat calvos ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax Dumbbell Lunges ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ munapxaspawa, ukhamat jisk’a cuerpon ch’amap jach’anchayañataki, equilibrio ukat coordinación ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
- Kupi kayumpiw mä jukʼa nayrar sartañama, chʼeqa kayut niya pä kayu jan ukajj jukʼamp jayaruw sarañama, ukhamatwa torsojj saytʼatäñapa.
- Kupi qunqurimxa 90 grados ukchʼa ángulo uñstayañkama ukat chʼiqa qunqurimax uraqit mä jukʼa patat liwxatasiñapkamaw cuerpom jiskʼachañama.
- Ch’iqa kayumpiw ch’allt’añama, qalltañ chiqar kutt’añamawa.
- Ch’iqa kayumpixa pachpa lurawinakampiwa lurañama, sapa kayu taypinxa mayjt’ayasiñawa kuna pachatixa set ukaxa lurasiski ukhakama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
- Pesos apropiados ajlliñani: Mancuernas apnaqañax ch’amawa ukampis apnaqañjamawa. Pesonakajj sinti jachʼächi ukhajja, inas jan sum formanïkasmati ukat usuchjasiñaw utjaspa. Ukampis janiw ukhamäkiti, pesonakax sinti kʼachakïchi ukhaxa, janiw ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatkätati.
- Mä ritmo jan saytʼas sarnaqañamawa: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Nayraqatar jaltʼañatakis tiempo apstʼasiñamawa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukat qalltañkamaw kuttʼañama. Uka kʼachat kʼachat ukat jan mayjtʼir ritmojja, cheqa musculonakar irnaqtʼañamataki ukat janiw chʼamampi atinisiñamäkiti, ukhamatwa uka chʼakhanakar puriñamatak yanaptʼätam.
- Janiw nayrar jaltʼañamäkiti: Mä pantjasiwix lunge lurañ horasan nayrar jaltʼañawa. Aka
Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Lunge ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, nayraqat jan pesonakampi pulmón movimiento ukar ensayañax wali askïspawa, ukhamat uka movimientompi sum jikxatasiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa jilxattañax wali wakiskirixa, kunattix chʼamampi ukat jan axsarañas jukʼampiw jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka?
- Mancuerna Inverso Lunge: Nayraru sartañat sipansa, qhipäxar mancuerna ukarux mantañamawa, mancuernas ukanakax ladonakaman katxarutawa.
- Mancuerna Lateral Lunge: Aka mayjt’awix lado tuqirux mä lunge ukar mantañawa, janiw nayrar sartañakiti, mancuernas katxarusa.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Aka variación ukanxa, mä bíceps curl ukaw lunge manqhan lurasi.
- Lunge de Mancuerna Overhead: Aka mayjt’awix mä sapa mancuerna p’iqit katxaruñawa, lunge lurañkama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka?
- Step-ups, Dumbbell Lunges ukar uñtasita, nayraqatax cuadriceps ukar irnaqapxi, ukampis ukax calves ukat flexores de cadera ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax juk’amp jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukar churaraki.
- Deadlifts ukax Dumbbell Lunges ukaruw yanapt’i, isquiotibiales ukat glúteos ukanakar uñtasa, ukampis espalda inferior ukat núcleo musculos ukanakaruw irnaqaraki, taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar juk’amp askiptañataki, ukax pulmón ukar sum lurañatakix wali wakiskiriwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
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