Mancuerna Liing Pronación ukax Pata tuqinkiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Liing Pronación ukax Pata tuqinkiwa
Dumbbell Lying Pronation on Floor ukax mä aski ejerciciowa, ukax hombros ukan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampirus manguito rotador ukar uñtatawa. Ukax atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchipar ch’amanchañ munapki ukat hombros ukanakan juk’amp sum sarnaqañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, taqpach hombronakaman sum saytʼasiñapatakiw yanaptʼasma, jan usuchjasiñatakis jan sinti llakisiñatakiw yanaptʼasma, ukat deportes ukat sapa uru lurañanakansa jukʼamp sum irnaqtʼasma, kunattix cuerpo patat chʼamañchtʼañamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Liing Pronación ukax Pata tuqinkiwa
- Amparanakam chiqak techo tuqir luqtañama, muñecanakam chiqaparu ukat katxaruñam wali chʼamampi.
- Muñecanakam jukʼat jukʼatwa muytayañama, ukhamat amparanakamajj cuerpomat jayarstʼañapataki, ukhamatwa amparanakamajj cheqaparjam sarnaqañapa.
- Mä qawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, ukatsti juk’at juk’at muñecanakamax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, palmeras ukanakax maynit maynikamaw uñkatasi.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqañanakaxa k’achata ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Liing Pronación ukax Pata tuqinkiwa
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Ukhamasti, mancuernas ukanakax juk’at juk’at ukat control ukampiw jiltayaña. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakejj yanaptʼätam ukat musculonakas jukʼamp sumwa chʼamañchtʼarakini.
- Amparanak sum uchaña: Yaqha pantjasiwix amparanak jan chiqapar uñjañawa. Amparanakamax taqpach jilxattañapawa ukat cuerpomar perpendicular ukhamäñapawa. Ukhamatwa chiqap musculonakax uñch’ukipxani.
- Técnica de respiración: Aka ejercicio lurañkamax janiw samañam katxaruñamäkiti. Mancuernas jiltayasax samsuñamawa ukat samsuñamarakiwa. Ukhamatwa mä ritmo jan mayjtʼayasiñataki ukat musculonakamar oxigeno churarakini.
- Peso apropiado: Janiw sinti pesajenak apnaqañamäkiti
Mancuerna Liing Pronación ukax Pata tuqinkiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Liing Pronación ukax Pata tuqinkiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Pronation on Floor ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx irpañapa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Liing Pronación ukax Pata tuqinkiwa?
- Mancuerna quntʼatäñat sipansa, pampar ikiñat sipansa, banco jan ukax sillun quntʼasiñamawa, ukat mancuerna nayraqatam katxarusa ukat muñecam muytayasax mancuerna alayaru muytayañamawa.
- Dumbbell Lying Pronation on Bench: Aka variación ukax versión piso ukar uñtasitawa, ukampis banco ukan luratawa, ukax juk’amp jach’a movimiento uñacht’ayaspawa ukat musculonakarux mayj mayj uñch’ukispa.
- Pronación de conocimiento de mancuerna con Bandas de Resistencia: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukaw mancuerna ukarux yapxatasi, ukhamatwa ejercicio lurañax ch’ama ukat ch’amas jilxattaspa.
- Dumbbell Lying Pronation with Twist: Aka versión ukax mä twist ukampiw movimiento patat yapxati, juk’ampiw musculonakarux ch’amancharaki ukat ejercicio ukarux mä ch’am yapxati
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Liing Pronación ukax Pata tuqinkiwa?
- Dumbbell Flyes: Aka ejerciciox Dumbbell Lying Pronation ukaruw phuqt’ayi kunatix pecho musculonakaruw uñch’ukirakiw ukampis yaqha ángulo uksatwa, ukax musculonakan equilibrio ukat simetría ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukat movimiento ukarux juk’ampiw jilxattayi.
- Dumbbell Pullover: Aka ejerciciox Dumbbell Lying Pronation ukaruw yanapt’i kunatix janiw pecho ukat tríceps ukakix uñch’ukiñakiti, jan ukasti lats ukat serratus anterior musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki.
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