Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka
Dumbbell Lateral Raise ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax musculos deltoides ukanakaruw ch’amancharaki, hombros ukan definición ukar ch’amanchañataki ukhamarak taqpach pata janchi ch’amañchañataki. Mä suma entrenamiento sapa maynitaki kuna nivel de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa amtapxi jach’anchayañataki estética de cuerpo superior jan ukaxa rendimiento deportes ukhamaraki actividades ukanakana ch’amani hombros ukanaka. Uka ejercicio lurañ amtaparjamaxa, sapa mayniw posturap sum uñjapxaspa, hombronakaparux jukʼamp sum sarnaqapxañapatakiw yanaptʼaspa, ukat hombronakapan usuchjasiñas janiw utjkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka
- Torso ukax mä juk’a sayt’ayañapawa ukat mancuernas ukanakax ladomar liyt’añapawa, codo ukar mä juk’a doblado ukat amparanakamax mä juk’a nayrar liwxatañapawa, mä vaso ukar uma warantañjama.
- Uka pesajenak apthapiskakim, amparanakamax pampar paralelo ukhamäñapkama, ukat mä jukʼa samartʼañamawa, ukat uka kuyntʼañ patat mä jukʼa samartʼañamawa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka
- Movimiento Controlado: Kunapachatixa lateral elevación lurañaxa, mancuernas ukanakaxa juk’ata juk’ata, controlada ukhama jilxatayaña ukhamaraki jisk’achaña. Janiw pesajenak liwxatañas jan ukax liwxatañasäkiti, ukax mä pantjasiwiwa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, jan ukasti, amparanakaruw usuchjarakispa.
- Codo sum posición: Codonak mä jukʼa kʼuchuñama ukat taqpach kustʼkasajj sum saytʼayañama. Mä pantjasiwix amparanak taqpach chiqachañawa, ukax codo articulaciones ukarux sinti estrés uñstayaspawa ukat hombros musculos ukanakarux janiw sinti llakisiñapäkiti.
- Rango de Movimiento: Mancuernas ukanakax amparanakamamp chikachasiñapkamaw jiltayañama, janiw juk’amp jach’äñapäkiti. Pesonak hombrot jukʼampi jiltayañajja, hombron articulación ukarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw jan waltʼayaspa.
Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Levantamiento Lateral de Mancuerna lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio relativamente simple ukawa, ukax musculos de hombros ukanakaruw uñtatawa, específicamente deltoides laterales jan ukax laterales ukanakaruw uñtatawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario apnaqapxañapataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltirirux ejercicio tuqi irpañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka?
- Bent-Over Lateral Raise: Aka variación ukax deltoides trasero ukanakaruw uñch’uki, kunatix cinturarux doblado ukhamaw mancuernas ukanakax ladonakamar jilxattaski.
- Inclinación Lateral Raise: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukana ikisa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de elevación ukatxa deltoides ukanakaxa yaqha tuqita irnaqaraki.
- Mä Brazo Mancuerna Lateral Raise: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä mancuerna mä kuti jiltayasa, ukhamata sapa mayni hombro musculonakaru juk’ampi uñakipañataki.
- Lying Side Lateral Raise: Aka variación ukaxa lurasirakiwa ladoman ikiñataki mä banco plano ukanxa, ukaxa hombro ukarux mä sapa thakhimpiw yaqhawjar jaqukipi ukatx deltoides laterales ukanakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka?
- Filas Vertas ukaxa Dumbbell Lateral Raises ukarux phuqt’ayiwa, deltoides laterales ukhamaraki posteriores ukanakaru uñtasa, ukhamaraki trampas ukanakaru, ukhamata mä equilibrado desarrollo ukhamaraki ch’amampi pata janchi tuqina.
- Face Pulls ukax mä suma ejerciciowa Dumbbell Lateral Raises ukamp chikt’atäñataki kunatix ukax deltoides trasero ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayasi, ukax postura ukat estabilidad de hombros ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Lateral ukat juk’ampinaka
- Mancuerna Hombro Ejercicio luraña
- Lateral Raise ukax mä juk’a pachanakanwa
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- Mancuerna Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mancuerna Entrenamiento ukax Hombros ukanakataki
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