Mancuerna Lateral ukat Front Raise ukakama
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lateral ukat Front Raise ukakama
Mancuerna Lateral a Frontal Raise ukax mä ejercicio dinámico ukawa, nayraqatax hombros musculos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, chiqpachanx deltoides ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus pata qhipäx ukat amparanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix cuerpon patat ch’amañchañ munapki ukanakataki, hombros ukan estabilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, jan ukax atletas ukanakatakix deportes ukan juk’amp sum lurañ munapki ukanakatakix ch’aman musculos de hombros ukanakaw munasispa. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinanakapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix postura ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i, musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp suma movimiento funcional ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lateral ukat Front Raise ukakama
- Torso ukar jan sayt’ayasa, mancuernas ukanakax ladomar codo ukar mä juk’a doblado ukat amparanakas mä juk’a nayrar liwxatasin mä vaso ukar uma warantañjama.
- Amparanakam pampar paralelo tukuyañkamaw pesonak apthapiskakiñama, ukatsti mä segundow patat samartʼañama.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax ladomar kutt’ayañamawa, ukatx nayraqataman chiqak apsuñamawa, ukat hombroskamaw puriñama.
- Pesos ukanakaxa wasitatwa qalltaña chiqaru jisk’achaña mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama mä rep tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lateral ukat Front Raise ukakama
- Controlado movimiento: Janiw pesonak liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Ukhamatwa usuchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Ukhamasti, kʼachat kʼachat ukat controlasaw uka kuyntʼañ lurañama, musculonakan contracción ukat liberación ukanakaruw chuym churañama.
- Peso ajlliña: Kʼacha pesajenakampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa. Sinti jachʼa pesonak apthapiñajja, jan wali formaruw puriyistaspa, ukat usuchjasiñaw utjaspa.
- Samsuña: Aka ejercicio lurañkamax samsuñ amtañamawa. Kunapachatï pesajenak jiltayasax samaqtʼañamawa ukat jiskʼachañkamaw samsuñama. Jan sum samsuñax pʼiqi chʼallxtayiri jan ukax desmayañaruw puriyistaspa.
- Samartʼañ pachanaka: Janiw walja kuti lurañanak jan lurañamäkiti
Mancuerna Lateral ukat Front Raise ukakama Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lateral ukat Front Raise ukakama?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lateral to Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan ejercicio lurañ tuqit irpapxätamxa, ukhamatwa sum luraskta uk yatiñatakix wali askïspa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamañchtʼañasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lateral ukat Front Raise ukakama?
- Mä Brazo Lateral a Frontal Levantamiento: Aka variación ukanxa, mä ampar sapa kutiw jilxattaspa, ukax sapa musculon ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar uñtañ yanapt’aspawa.
- Inclinación Lateral a Frontal Elevación: Aka variación ukaxa lurasirakiwa mä banco de inclinación ukana ajanupata ikintañataki, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de movimiento ukatxa kunaymana chiqanakaru musculos de hombros ukanakaru uñtatawa.
- Lateral a Front Raise con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukampi apnaqatawa mancuernas ukatxa, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi movimiento ukatxa mä jach’a thakispawa musculos ukanakaru yaqha tuqita ch’amanchañataki.
- Lateral a Front Raise con un Twist: Aka variación ukanxa, mä twist ukampiwa yapxatasi movimiento pata tuqiru, palmeras ukanakaxa alaya tuqiru uñtañataki muytayaña, ukaxa musculos del manguito rotador ukarux juk’ampi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lateral ukat Front Raise ukakama?
- Chiqa filanaka: Chiqa filanakax trampas ukat deltoides ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Dumbbell Lateral to Front Raise ukar uñtasitawa, ukampirus bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar churaraki ukat taqpach hombros ukat brazos ukanakar juk’amp suma ch’amañchañataki.
- Bent-Over Dumbbell Reverse Fly: Aka ejerciciox deltoides posteriores ukat espalda superior ukanakaruw uñch’uki, ukax Dumbbell Lateral to Front Raise ukaruw complementa, contra musculos ukanakamp irnaqasa, ukax hombro musculos ukanakan desarrollo ukar equilibrar ukhamarak suma postura ukar yanapt’i.
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