Mancuerna Lado Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lado Lunge ukat juk’ampinaka
Dumbbell Side Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax musculos inferiores de cuerpo ukanakaruw uñt’ayi, ukax glútes, cuadriláteros ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus equilibrio ukat estabilidad núcleo ukanakaruw askincharaki. Taqi niveles de aptitud ukan sapa maynitakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak aguantañapataki. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix ukax yanapt’iwa lateral movimiento ukar ch’amanchañataki, musculos ukanakan jilxatañapataki, ukat taqpach cuerpon ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askiptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- Ch’iqa kayumpiw ch’iqa tuqiru mistuñama, ch’iqa kayuxa chiqaparu uñjañawa ukatxa ch’iqa qunquriruxa k’uchuñawa mä posición lunge ukarjama.
- Pulmonar sarkasaxa, chʼiqa kayun qunquriparu ukat caderapar flexionasaw cuerpomarux jiskʼachañama, ukhamatwa qunqurimax kayunakamat jan pasañapataki, ukat chʼiqa kayumax chiqaparu uñjañamarakiwa.
- Ch’iqa kayumpiw qalltañar kutt’añamatakix mancuernas ukanakax ladonakaman utjañapa.
- Mä rep tukuyañatakixa ch’iqa tuqiru mayampi lurañawa, ukatxa mayampi mayampi lurañawa, ukatxa mayampi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- Janiw nayrar jaquntañamäkiti: Mä pantjasiwix nayraqatar jan ukax qhipäxar jaquntañawa, ukax sarnaqañ pachanxa. Pechoma chiqaru ukat qhipäxa chiqaru taqpach lunge ukan uñjañama. Ukhamatwa equilibrio ukar puriñama ukat ejercicio lurañax kayu musculonakaparukiw chuym churañapa.
- Pulmón manqha: Pulmonar jukʼamp manqharu purisajj musculonakamajj jukʼampiw chʼamachasïta. Ukampirus, kunjamtï flexibilidad ukax utjki ukhamarjam manqhar mantañax wali askiwa. Qunqur kayu chʼakhanakamat pasañapatak yanaptʼaspa ukhajja, janiw sinti manqhar mantañamäkiti
Mancuerna Lado Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Side Lunge ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, janïr juk’amp llamp’u pesajenak yapxatkasax chiqap técnica ukar amuyañax wali wakiskiriwa. Janitï yatipkchi ukhaxa, qalltirinakax mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukan iwxtʼanakap thaqhapxañapawa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
- Dumbbell Side Lunge with Bicep Curl: Aka variación ukaxa mä bíceps curl ukampiwa yapxati kunapachatix lunge ukata sayt’atäki ukhaxa, ukaxa juk’ampi ch’amampiwa entrenamiento ukaxa.
- Dumbbell Side Lunge with Tricep Kickback: Aka variación ukanx sapa lunge tukuyanx mä tríceps kickback ukaw lurasi, tríceps ukar uñtasa.
- Dumbbell Side Lunge with Front Raise: Aka variación ukax mä frontal elevación ukampiw mancuerna ukampiw lunge tukuyanx utji, ukax amparanakamar irnaqañapawa.
- Dumbbell Side Lunge with Upright Row: Aka variación ukax mä chiqa filaruw yapxati kunapachatix lunge ukanx sayt’asktan ukhaxa, ukax pata qhipäx tuqiru ukat amparanakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
- Pulmón: Kunjamatix Dumbbell Side Lunges, nayra pulmón ukax cuerpo inferior musculonakaruw uñch’ukiraki, sañäni, glúteos, cuadriláteros ukat isquiotibiales ukanakaru, ukampis ukax nayraqatar qhipäxar kutt’añampiw lurapxi, janiw lado pulmón ukanakax lado a lado ukar sarañat sipansa, equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aña.
- Deadlifts: Deadlifts ukax Dumbbell Side Lunges ukaruw yanapt’i, ukax espalda inferior, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukax cadena posterior musculos ukanakaruw uñtatawa. Ukax entrenamiento ukar equilibrar yanapt’i kunatix pulmón lateral ukax nayraqatax musculos laterales ukat anteriores de la cuerpo inferior ukanakaruw uñt’ayasi.
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