Mancuerna lado lunge ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna lado lunge ukampi
Dumbbell Side Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax glutes, cuadros ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix nivel de aptitud ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejercicio ukax rutina ukar mantayañ munapxaspawa kunatix janiw cuerpon ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukaki luraskiti jan ukasti movimiento lateral ukaruw ch’amancharaki, ukax kunayman deportes ukat sapa uru lurawinakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna lado lunge ukampi
- Kupi tuqirux mä jach’a thakhiw sarañama, ch’iqa qunqur doblasa ukat caderas qhipäxar jaquntaña, ch’iqa kayu chiqaparu ukat kayu dedonak nayrar uñtaña.
- Mancuernas ukanakax kayu jak’ar jan pampar llamkt’asaw cuerpomx juk’amp jisk’achañama.
- Qalltat kuttʼañatakejj chʼeqa kayutwa jaqontañama, ukhamatwa pesañamajj talonanakaman utjañapa.
- Aka movimiento ukaxa ch’iqa tuqiru mayampi lurañawa mä rep tukuyañataki, ukatxa lados alternancias ukampi sarantaskakiniwa munata jakhuwi reps ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna lado lunge ukampi
- Uka pesajenak apnaqaña: Chʼamäki ukampis apnaqañjam pesañampiw qalltañama, ukat chʼamamajj jukʼamp sumäjje ukhajja, jukʼat jukʼatwa jiljjattañama. Mancuernas sinti jach’a apnaqañax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
- Movimientos equilibrados: Pulmonar sarkasaxa, caderanak qhipäxar jaquntañamawa ukat cuerpomxa chʼiqa qunqur 90 grados ukchʼa kʼuchuñkamaw jaquntañama. Ch’iqa kayumax chiqak qhiparañapawa. Ukanwa jila parte jaqenakajj panpacha qonqortʼasisajj pantjasipjje, ukajj tensionaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasirakispawa.
- Controlado movimientos: Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Ukhamasti, cuerpomxa jukʼat jukʼatwa lunge ukar jaquntañama ukat...
Mancuerna lado lunge ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna lado lunge ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell lado lunge ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamanïñasa aguantañatakisa jukʼamp jukʼatwa jukʼat jukʼat jukʼamp llaktʼasispa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukaw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna lado lunge ukampi?
- Mancuerna Lado Lunge con un Prensa: Aka variación ukanxa, kunjamatixa pulmón ukata sayt’ata posición ukar kutt’añaxa, mä prensa de hombros ukaxa mancuerna ukampiwa lurasi.
- Dumbbell Side Lunge with a Bicep Curl: Aka versión ukanxa, kunapachatix lunge posición ukanxa, mä bíceps curl ukax mancuerna ukampiw lurasi.
- Dumbbell Side Lunge with a Twist: Aka mayjt’awix torso ukarux pulmón lado tuqiruw t’ijt’ayañawa, kunawsatix sarawaykta ukhax mä extra desafío ukaw núcleo ukar yapxati.
- Dumbbell Side Lunge to a Row: Aka versión ukax mä fila movimiento ukamp chikancht’atawa kunawsatix lunge ukanx kutt’ankta ukhaxa, qhipäx musculonakar irnaqasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna lado lunge ukampi?
- Pulmón: Pulmón ukax mä ejercicio ukham uñt’atawa kunatix pachpa musculonakaruw uñch’ukipxi kunjamatix mancuerna lado pulmón ukar uñtasita ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio ukar yanapt’i.
- Deadlifts: Deadlifts ukax mancuerna lado lunge ukaruw yanapt’i, ukax espalda inferior, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa suma forma utjañapataki ukhamarak lado lunge ukan jan usuchjasiñataki.
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