Mancuerna Lado Doblado ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lado Doblado ukampi
Dumbbell Side Bend ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax estabilidad de núcleo ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat qhipäx usuchjasiñanak jan utjañapataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uñt’ayañ munapxaspa, cintura ukar esculpiñataki, taqpach cuerpon ch’amap juk’amp sumaptañapataki, ukat atlético ukan juk’amp suma irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lado Doblado ukampi
- Qhipäx chiqak saytʼayañamawa, pʼiqim alayaru, mayni amparamasti cinturar uchañamawa.
- Cinturamkamakiw ladopar quntʼasiñama, ukampis qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa.
- Mä juk’a juk’a jaya chiqan katxaruña, ukatxa qalltaña chiqaru kutt’aña.
- Uka ejercicio lurañax qhawqha kutis lurañax wakisispa ukhamarjamaw lurañama, ukatsti ladonakapar mayjtʼayañamawa, ukhamat cuerpoman pä tuqit mä kipka ejercicio lurañamataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lado Doblado ukampi
- **Movimientos Controlados**: Janiwa jank’aki, jerky movimientos lurañakiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ukat amuyuparjam sarnaqañamawa, kuna musculonaktï irnaqtʼkta uka musculonakaruw chuym churañama. Ukhamatwa jan ch’amampi mancuerna jiltayañataki, ukax jan askinjam entrenamientos ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- **Jichhax jaljawi**: Dumbbell Side Bend ukax lurasi ukhax jaqinakax mä lado ukan ejercicio lurañax wali uñt’atawa. Ukampis musculonakan jilxattañapatakix equilibrio ukat simetría ukanakax utjañapatakix pä tuqit mä kipka irnaqañax wali wakiskiriwa.
- **Chiqa Peso**: Mä peso apnaqañax ch’amäspawa ukampis ejercicio lurañax suma formampiw lurasispa. Mä mancuerna sinti jachʼa apnaqañax formulariom jan waltʼayaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Samaña
Mancuerna Lado Doblado ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lado Doblado ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Side Bend uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukatx taqi niveles de aptitud ukan jaqinakax jasakiw lurapxaspa. Wali askiw mä pesompi qalltañaxa, ukax suma ukat janiw musculonakar ch’amañchkaniti. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali wakiskiriwa. Usuariox chiqak sayt’asiñapawa, mä amparapampiw mancuerna katxaruñapa, ukatx cinturat ladopar qunt’asiñapawa. Ukatxa chiqaru kutt’apxañapawa ukatxa mayampiwa kuynt’apxañapa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, musculos oblicuos ukanakar ch’amanchañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lado Doblado ukampi?
- Seated Dumbbell Side Bend: Sayt’añat sipansa, aka ejerciciox banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax musculos oblicuos ukanakar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Dumbbell Side Bend with Twist: Aka variación ukax torso ukarux kawkhantï doblaskta uka tuqir t’ijt’ayañawa, ukax oblicuos ukat espalda inferior ukanakaruw ch’allxtaspa.
- Mancuerna lado doblado con alcance sobrehead: Aka variación ukanxa, mancuerna p’iqiru puriñjamawa kunjamatixa lado doblado ukhama, ukaxa yanapt’aspawa ch’amañchañataki ukhamaraki engañar latissimus dorsi (musculos traseros).
- Mancuerna Lado Doblada en Bola de Estabilidad: Mä mancuerna lado doblado lurañax qunt’atäkasa jan ukax ikiñan mä bola de estabilidad ukan mä extra ch’amt’awiw equilibrio ukat núcleo estabilidad ukar yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lado Doblado ukampi?
- Tablas: Tablas ukax Dumbbell Side Bends ukaruw phuqt’ayi, taqpach núcleo ukar ch’amanchasa, janiw oblicuos ukakikiti, ukax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa lado curvas ukanakar sum lurañataki.
- Bicicleta Crunches: Kunjamatixa Dumbbell Side Bends, Bicicleta Crunches ukaxa oblicuos ukanakaru ukhamaraki recto abdominis ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä juk’ampi muyu entrenamiento uñacht’ayiwa abdominal musculos ukanakaru ukhamaraki yanapt’arakiwa juk’ampi suma k’achachata lateral bends ukanakaru.
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