Mancuerna k’arisiña Supinación
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna k’arisiña Supinación
Dumbbell Lying Supination ukax ch’amañchatawa, bíceps ukat antebrazo musculonakar uñtatawa, ukax musculonakan tonalidad, ch’ama ukat aguante ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, jupanakax diversificar rutina de entrenamiento superior cuerpo ukar thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw cuerpo superior estética ukar juk’amp ch’amanchañataki, capacidades de elevación ukar juk’amp askiptañataki, jan ukax actividades ukar yanapt’añataki, ukax ch’aman ampar ukat katxaruñ ch’amaw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna k’arisiña Supinación
- Amparanakamax pecho patxar chiqak jilxattañamawa, codonakam mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat jan chʼamañchtʼasiñataki.
- K’achat k’achat muñecanakam anqäx tuqir muytayañamawa, ukhamat amparanakamax janchit jayarst’añapataki, ukax supinación satawa.
- Mä segundakamaw uka chiqarux katxaruñama, ukatsti juk’at juk’at muñecanakamax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control ukatxa suma movimiento ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna k’arisiña Supinación
- Kuyuña controlada: Samsuñkamaxa, bíceps ukar chʼalltʼasaw pesonak kʼuchuñama. Nayra amparanakamax muyuntañapawa, ukhamat palmeranakax bíceps ukar uñtatäñapataki, ukax movimiento patat uñtatawa. Mä pantjasiwix ch’amampi pesajenak apthapiñawa, janiw musculonakampi sarnaqañ controlañakiti. Ukham lurasajj musculonakajj jan sum chʼalljjtayasiñapataki ukat jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼaspa.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamaxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa mancuernas ukanakaxa taqpacha pataru liwxatañawa. Janiw pantjasiñamäkiti, parcial reps ukanak lurañaxa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Mantener Tensión: Uka pata tuqinxa, bíceps ukaxa mä segundo ukhama ch’allt’añawa
Mancuerna k’arisiña Supinación Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna k’arisiña Supinación?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Supination uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox bíceps ukat antebrazos ukanakar ch’amanchañatakix wali askiwa. Ukhamaraki, ejercicio tukuykamax suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Janitï sum yatipkchi ukhaxa, qalltirinakax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan iwxtʼap thaqhapxañapawa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna k’arisiña Supinación?
- Mancuerna Lying Tricep Extension: Aka mayjt’awix juk’ampiw tríceps ukar uñt’ayasi, ukax amparanakam chiqak jilxatayañaw wakisi ukatx codos ukar qunt’asiñaw wakisi, ukhamat pesajes ukanakar jisk’achañataki.
- Dumbbell Lying Hammer Curl: Aka variación ukanxa, mancuernas ukanakaxa neutral grip ukampiwa katxaruta, mä martillo katxaruñampi, ukaxa bíceps ukatxa antebrazos ukanakana kunaymana chiqanakaparuwa irnaqaraki.
- Dumbbell Lying Concentration Curl: Aka variación ukaxa mä ampararu mä kutiru uñtañawa wakisi, ukhamata sapa bíceps ukaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- Mancuerna Lying Cross Body Curl: Aka mayjt’awitakixa, mancuerna ukaxa janchi tuqiru uñtatawa, ukaxa musculo braquialis ukaru uñtañataki yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna k’arisiña Supinación?
- Martillo Rizos: Martillo rizonakax bíceps ukat braquialis ukanakaruw uñch’ukipxaraki, ukax jak’ankir musculowa, ukax taqpach jach’a amparanakaruw yapxataspa. Aka ejerciciox Dumbbell Lying Supination ukaruw phuqt’ayi, ukax mä variación de agarre ukampiw lurasi, ukax kunayman fibras musculares ukanakaruw ch’amanchaspa ukat musculos ukanakax juk’amp suma jiltañapatakiw puriyaspa.
- Triceps Dumbbell Kickbacks: Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus Dumbbell Lying Supination ukaruw phuqt’i, ukax ampar uñisiri musculonakar irnaqasa. Ukhamatwa mä ejercicio equilibrado, jan desequilibrios musculares ukat taqpach ampar ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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