Mancuerna k’arisiña Pronación
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna k’arisiña Pronación
Dumbbell Lying Pronation ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax ch’amañchi ukat tonificar musculos de antebrazo, ukax taqpach brazo ch’ama ukat katxaruñaruw ch’amancharaki. Ukax mä suma ejerciciowa atletanakataki, juk’ampis khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix ch’aman antebrazo ukat katxaruñ ch’amaw munasispa, sañäni, tenis, qalat makhataña jan ukax levantamiento de pesos ukanaka. Uka ejercicio lurañamatakix sapa uru lurañanakax jukʼamp sumäspawa, musculonakan aguantañapatakiw yanaptʼistaspa, ukat amparanakas muñecanakas jukʼamp sum irnaqapxañapatakiw yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna k’arisiña Pronación
- Amparanakam pecho patat luqxatañamawa, amparanakamxa maynit maynikamaw uñkatasipxañama, codonakamxa mä jukʼa kʼuchupxañamawa, ukhamatwa jan chʼamachasiñamataki.
- K’achat k’achat muñecanak muytayañamawa ukhamat palmeras ukanakax alayaru uñtañapataki, akax ejercicio ukan pronación ukan chiqapawa.
- Aka posición ukaxa mä juk’a katxaruñawa ukhamata juk’ampi ch’amañchañataki nayraqata amparanakaru, ukatxa muñecanakaru muytayaña qalltañataki kutt’añataki.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata kuynt’awi controlañataki ukhamaraki amparanakamaxa taqpacha pachana suma sayt’ayañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna k’arisiña Pronación
- Suma katxaruña: Mancuerna amparamampi katxaruñani, amparanakamaxa alayaru uñtatawa (grip pronada). Katxaruñamaxa wali ch’amanïñapawa ukampisa janiwa sinti ch’amañchatäñapäkiti. Mä pantjasiwix mancuerna sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata ukhamawa. Ejercicio lurañ jankʼak lurañasa jan ukajj pesaje apsuñatakejj chʼamampi apnaqañasa, janiw pantjasiñamäkiti. Jan ukasti, nayrïr ampar musculonakampiw pesaje ukar muyuntañatak chʼamachasiñama.
- Amparam chiqaparu uñjañama: Ejercicio tukuykamax amparamax chiqaparu ukat cuerpomar jak’achasiñaparakiwa. Janiw codo doblañamäkiti ni amparamajj cuerpomat jayarstʼayañamäkiti, kunattejj ukajj hombroruw puriyistaspa
Mancuerna k’arisiña Pronación Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna k’arisiña Pronación?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Pronation uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox wali askiwa hombros estabilidad ukat movilidad ukanak juk’amp sumaptañataki. Sapa kutiw mä entrenador de fitness jan ukax mä experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna k’arisiña Pronación?
- Mancuerna sayt’aña Pronación: Aka mayjt’awixa chiqapa sayt’añawa, mancuerna ukaxa nivel de hombro ukjamaru katxaruña, ukatxa nayraqata ampar muytayañawa alaya tuqiru uñtañataki.
- Dumbbell Lying Supination: Akax pronación ukar uñtasitawa kawkhantix palmeras ukar alayaru kutt’ayañat sipansa, ikiñanx alayaruw muytayañama.
- Pronación de mancuernas con Bandas de Resistencia: Aka versión ukanxa, bandas de resistencia ukanakaw mancuernas ukanakarux uchapxi, ukhamat juk’amp tensión ukat ch’amamp pronación ukan utjañapataki.
- Pronación Alternada de Mancuerna Lying: Panpacha amparanak mä pachan muytayañat sipansa, ch’iqa ukat kupi tuqirux mayjt’ayañamawa, ukax sapa mayni amparanakan ch’amaparu ukhamarak coordinación ukar uñt’ayañ yanapt’iristam.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna k’arisiña Pronación?
- Mancuerna Muñeca Curl: Aka ejerciciox antebrazo musculonakaruw uñt’ayaraki ukampis flexores ukanakaruw juk’amp uñt’ayi. Ukax Dumbbell Lying Pronation ukaruw phuqt’i, ukax musculos ukanakaruw irnaqaski, ukax janiw nayraqatax ejercicio de pronación uka pachanx uñch’ukkiti, ukhamatw mä suma muyu entrenamiento antebrazo ukar puriñapataki.
- Martillo Curls: Aka ejercicio bíceps ukax Dumbbell Lying Pronation ukaruw phuqt’ayi kunatix mä grado de antebrazos ukar muyuntañatakiw yanapt’arakispa ukat taqpach ch’amampi ukhamarak estabilidad brazos ukan utjañapatakiw yanapt’aspa, ukax ejercicio de pronación ukan askinakap jach’anchayañataki.
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