Mancuerna Jist’antaña Grip Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Jist’antaña Grip Curl
Dumbbell Close Grip Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax secundario beneficios ukanakampiw hombros ukat espalda ukanakataki. Mä suma ajlliw atletas, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak sapa mayni taqi niveles de fitness ukankirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, amparanakamar chʼamañchtʼasmawa, musculonakax jukʼamp sum equilibrio uñachtʼayarakismawa, ukat taqpach pata cuerpon suma saytʼatäñapataki ukat chʼamanïñapatakiw yanaptʼarakisma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Jist’antaña Grip Curl
- Pata amparanakam jan saytʼayasaxa, samsuñkamax bíceps ukar contratañkamaw pesonak kʼuchuñama. Nayra amparanakamakiw sarnaqaski uk uñjañamawa.
- Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw sarnaqañapa. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhama.
- Uka ejercicio lurañax kuna repeticionanakatï wakiski ukhamarjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Jist’antaña Grip Curl
- **Movimiento Controlado**: Pesos ukanakax bíceps ukar contracción ukar puriñkamaw k’uchuñama, ukat mayni cuerponakax jan ch’amanïñapataki. Nayra amparanakamakiw sarnaqañapa. Janiw pantjasiwix utjkiti, qhipäxamsa jan ukax amparanakamsa pesajenak apthapiñatakiwa, ukax janiw ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakix yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- **Técnica de respiración**: Mancuernas ukanakax amparanakamar uñtat k’uchuñkamaw samsuñama, ukat juk’at juk’at pesajenak qalltañar kutt’ayasax samsuñamawa. Suma samsuñax wali askiwa kunatix wilax jan chhaqhañapatakiw yanapt’i ukat musculonakamar oxígeno churaraki.
- **Jan Phuqat Extensión**: Janiw amparanakamax taqpach chiqak sarañapatak jaytañakiti, ukax movimiento manqhankiwa
Mancuerna Jist’antaña Grip Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Jist’antaña Grip Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Close Grip Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, suma forma ukaxa wali wakiskiripuniwa aka ejercicio lurañataki. Mä entrenador personal jan ukajj experienciani jaqejj nayraqat ejercicio lurañ uñachtʼayañajj wali askïspawa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Jist’antaña Grip Curl?
- Dumbbell Preacher Curl: Aka ejercicio lurañatakix mä banco de predicador ukaw munasini. Banco patxaruw amparam samartʼayasma ukat mancuernax alayaruw liwxatasma, ukhamatwa bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipasma.
- Dumbbell Incline Curl: Aka variación ukax banco inclinado ukan qunt’asiñawa ukat mancuernas ukanakar curl lurañawa. Uka inclinado posición ukax bíceps ukan jach’a p’iqiparuw uñch’uki.
- Mancuerna Zottman Curl: Aka ejercicionxa, mä regular rizo ukham pesaje ukarux liwxatapxtaxa, ukampis muñecanakamax pataruw muyuntapxta ukhamat palmeras ukanakax alayaru uñtatäñapataki, ukatx pesaje ukarux jisk’achapxaraktawa.
- Curl de Concentración de Mancuerna: Mä bancoruw quntʼasisma, nayraqatar jaquntasaw amparamarux warktʼañama. Mancuerna pecho tuqir liwxatañamawa, ukat bice ukan contracción ukar chuym churañamawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Jist’antaña Grip Curl?
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukax mä jach’a complemento Dumbbell Close Grip Curls kunatix ukax bíceps ukaruw uñt’ayaraki ukampis antebrazo ukat braquialis musculos ukanakaruw juk’amp uñt’ayi, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio de brazos ukaw utji.
- Barbell Curl: Barbell Curl ukax Dumbbell Close Grip Curl ukaruw phuqt’ayi, bíceps ukar yaqha movimiento ukat grip ukamp irnaqasa, ukax taqi chiqanakan bíceps ukan mä equilibrado entrenamiento ukar puriñapatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Jist’antaña Grip Curl
- Mancuerna Jist’antaña Grip Curl ejercicio luraña
- Bícep ejercicios ukax Dumbbell ukampiw lurasi
- Pata ampara ch’amañchañataki ejercicios
- Mancuerna ejercicios ukax Bíceps ukataki
- Jisk’a Grip Mancuerna Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna ejercicios ukax pata amparanakatakiw lurasi
- Bíceps curl ukax mayjt’atawa
- Ejercicios de tonificación de brazos ukax Mancuernas ukampiw lurasi
- Jisk’a Grip Bicep Curls ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Mancuerna entrenamiento ukax ampar musculonakatakiwa