Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKwadriseps, Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante
Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated ukax ch’amañchañatakiw ch’amanchasi, ukax jisk’a janchiruw uñt’ayasi, juk’ampis cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax equilibrio, flexibilidad ukat unilateral ch’amap juk’amp askinak lurañ thaqhapxi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix atléticos ukanakan juk’amp sumaptañ amtapki ukanakataki, musculonakan desequilibrios ukanakap askichañataki jan ukax kunayman entrenamientos ukar yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante
- Sapa amparat mä mancuerna katxaruñamawa, ladonakamanxa amparatkama warktʼañamawa, amparanakamxa maynit maynikamaw uñkatasipxañama.
- Nayrïr qunqur kʼuchuñampiw cuerpomarux kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam jiskʼachañama. Qhipa qunqurimax niyaw pampar llamkt’añapa ukat nayrïr qunqurimax tobillo patat chiqak puriñapawa.
- Mä segundow uka posición katxaruñama, ukatsti qallta talonkamaw qhipäxar jaquntañama, nayrïr talonamxa pasoruw jaquntañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante
- Suma alineación: Torso chiqaru ukat caderas ukanakax cuadrado ukham uñjañama. Janiw nayrar jan ukax ladopar jaquntañamäkiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qunqurimax kayump chikachasiñapawa ukat cuerpom jiskʼachasax janiw kayu dedonakat sipansa jukʼampi jilxattañapakiti. Ukhamatwa qunqur chʼakhamar ina chʼusat jan waltʼayasiñatakix yanaptʼi.
- Kuyuñanaka controlada: Uka ejercicio lurañaxa juk’ata juk’ata ukatxa control ukampi luraña. Jankʼaki, chhuxriñchjasiñax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum llamktʼkaniti. Qhipäx qunqurimax uraqit mä jukʼa pataruw puriñkamaw cuerpom jiskʼachañama, ukatsti qalltan chiqaruw kuttʼañama.
- Peso apropiado apnaqaña: Mancuerna peso ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Musculonakamar chʼamañchtʼañatakejj wali llakkañäñapawa ukampis janiw ukhamäkiti
Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus jan usuchjasiñatakix k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukat ejercicio sum lurasipki uk uñjañatakis ch’amachasipxañapawa. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw uka lurawimp irpañapa, ukhamat jan kuna pantjasiwinak formulario ukan utjañapataki, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante?
- Barbell Split Squat ukampi Front Foot Elevated ukampi yant’apxañani mä variación ukaxa juk’ampi pesaje apnaqañataki.
- Copa Split Squat con Front Foot Elevated ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä kettlebell jan ukax mancuerna pecho ukar katxaruña.
- Bodyweight Split Squat with Front Foot Elevated ukax qalltirinakatakix mä jach’a mayjt’awiwa jan ukax forma ukat equilibrio ukar uñt’ayañataki.
- Mä nayrar sartañ ch’amamp lurañatakix, Búlgaro Split Squat ukax Front Foot Elevated ukampiw yant’añama, ukanx qhipa kayumax banco jan ukax mä paso ukan jilxattarakispawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante?
- Walking Lunges: Walking lunges ukax Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated ukaruw yanapt’i, ukax movimiento dinámico ukampiw yanapt’i, ukax coordinación ukat equilibrio ukaruw ch’amt’ayi, ukampirus pachpa musculos inferiores de cuerpo ukanakaruw irnaqaraki, ukax cuadriláteros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw irnaqaraki.
- Copa squats: Copa squats ukax Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated ukaruw phuqt’ayi, pachpa muskulu tamanakar uñtasa, ukampis yaqha forma de distribución de carga ukampiwa, ukax taqpach ch’amampi ukhamarak jan ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Jaljata Squat Nayraqata Chaki Elevante
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