Mancuerna Jaljata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Jaljata Squat
Dumbbell Split Squat ukax mä ch’aman ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, ch’amampi ukhamarak jan sayt’asiñamp lurañ thaqhapki ukanakat qalltasa, atletas ukanakar juk’amp ch’amanchañ thaqhapki ukanakakama. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix janiw musculos jiltañapataki ukhamarak tonificación ukakix yanapt’kiti, jan ukasti simetría corporal ukarux juk’amp sumaw ch’amancharaki ukat usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’acharaki, articulaciones k’umaräñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Jaljata Squat
- Mä kayumpiw nayrar sartañama, kayunakamax liwxatatäñapataki ukat caderakamaw jaljtañapa.
- Cuerpomxa mä lunge ukar jaquntañamawa, panpacha qunqurinakamxa niya 90 grados ukchʼa ángulo ukar quntʼayañamawa, nayrïr qunqurimax tobillot chiqak pataruw liwxatañama ukat qhipa qunqurimax pampat mä jukʼa liwxatañamawa.
- Nayraqata talonamat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa qalltañamajj qhepar saytʼañama, ukhamatwa pesañamajj mä kikpaki equilibratäñapa, janiw nayrar jan ukajj qhepar jaqontatäñamäkiti.
- Munata jakhuwi mayampi kust’ayaña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhu luraña luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Jaljata Squat
- **Jan nayrar sartañati**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx nayrar jaquntañawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa ukat cuerpomarux jan amuytʼasiñapatakiw apaqaspa. Taqi kuyntʼañkamax qhipäx chiqaparu ukat pechomaruw alayaru uñjañama.
- **Jichhax Peso Distribución**: Uñakipt’añamawa janiw taqpach pesaje ukax nayrïr kayumar uchañakiti. Uka pesaje ukaxa pä kayu taypina mä khuskhaki jaljatäñapawa. Ukhamatwa taqi wakiskir musculonakar chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
- **Movimiento Controlado**: Janiw jank’ak sarañax wakiskiti. Kuyuñaxa k’achata ukhamaraki controlata, panpachaniwa
Mancuerna Jaljata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Jaljata Squat?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Split Squat ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä jisk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, forma ukat técnica ukar sum yatxatañkama, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukat qalltañkamax mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw formulario uñchʼukiñax wali askirakiwa. Aka ejerciciox wali askiwa, jisk’a janchir uñtañataki, juk’ampis cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakar uñtañataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Jaljata Squat?
- Goblet Split Squat: Aka variación ukanxa, mä sapa mancuerna verticalmente mä punta ukata pä amparampi nivel pecho ukar katxaruña, ukaxa yanapt’iwa equilibrio juk’ampi suma uñjañataki ukhamaraki núcleo ukarux engancar.
- Déficit Split Squat: Ukax nayrïr kayumpiw mä jach’a patan sayt’asiñapa, squat ukan manqhap jilxatayaña ukat glútes ukat isquiotibiales ukanakar juk’amp ch’amampiw uñch’ukiña.
- Lateral Split Squat: Aka variación ukanxa, qhipäxaru sarañat sipansa, lado tuqiru mistuña, ukaxa manqharu ukhamaraki anqaru thixninakaru ukhamaraki cuadros ukatxa glútes ukanakaru uñtatawa.
- Overhead Split Squat: Aka chiqanx, mancuerna p’iqit katxaruñaw split squat lurañkama, ukax juk’amp ch’amäspawa núcleo ukat hombros estabilidad ukataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Jaljata Squat?
- Búlgaro Split Squats: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación de la squat split ukawa, ukat ejercicio ukarux mä elemento de equilibrio ukat estabilidad ukaw yapxati, ukax juk’ampiw musculos inferiores de cuerpo ukarux ch’amt’ayi ukat coordinación ukat equilibrio ukarux juk’amp ch’amancharaki.
- Copa Squats: Aka ejerciciox cuadros, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukiraki, ukat pecho jak’ar mä peso katxarusaxa, juk’ampirus núcleo ukat pata cuerpo ukarux ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji, ukax juk’amp jisk’a cuerpo-focused mancuerna split squat ukaruw phuqt’ayi .
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Jaljata Squat
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