Mancuerna Jaljata Squat

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Mancuerna Rear Lunge ukat Paso

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Mancuerna Sumo Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Mancuerna Ukax mä juk’a pachanakanwa

Mancuerna Banco ukax Squat satawa

Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Jaljata Squat

Dumbbell Split Squat ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax aka ejercicio ukax rutina ukar mantayañ munapxaspawa kunatix janiw jisk’a cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañakikiti, jan ukasti juk’amp suma alineación corporal ukat simetría ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach rendimiento atlético ukat sapa uru movimientos funcionales ukanakaruw juk’amp askinchaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Jaljata Squat

• Nayra qunqurimpi ukat caderampi kʼuchuñampiw cuerpomarux jiskʼachañama, ukhamatwa torsox chiqak saytʼayañama ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañama, qhipa qunqurimax uraqit mä jukʼa jilxattañapkama.
• Nayraqata qunqurimax tobillompi chikachasiñawa ukat janiw kayu dedonak pasañapäkiti, ukhamat jan usuchjasiñataki.
• Nayra kayun talonap taypit chʼalltʼañamawa, ukhamatwa cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañama, ukhamatwa pesajejj panpacha kayunak taypin mä kikpaki jaljatäñapa.
• Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa kayunaka mayjt’ayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Jaljata Squat

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