Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift
Dumbbell Stiff Leg Deadlift ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax ch’amañchañatakiw ukat tonificar espalda inferior, isquiotibiales ukat glúteos ukanakar ch’amanchañataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix taqpach cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki ukat postura ukarux juk’amp sumaptayi. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ munapxaspa, ukhamat funcional ch’amap ch’amanchañataki, musculonakan desequilibrionakapax juk’amp sumaptañapataki, ukat atlético ukan juk’amp sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift
- Qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukat qhipäxa chiqaru uchañama, ukatsti juk’at juk’at cinturar qunt’asiñama, caderas qhipäxar jaquntaña ukat mancuernas ukanakax uraqi tuqir jaquntaña.
- Mancuernas ukanakax cuerpomar jak’achasiñapatakiw uñjañama, kunawsatix isquiotibiales ukanx mä estiramiento ukaw jikxatasiñapa.
- Mancuernas ukax qunqurinakamat mä juk’a manqhar purinxi ukhaxa, mä juk’a samart’añamawa ukat juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa, caderanak nayrar sartayasa ukat chiqak sayt’añamawa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa qhipäxa chiqaru ukhamaraki núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift
- Neutral columna vertebral ukar uñjañama: Jan usuchjasiñatakixa, ejercicio tukuykamax columna vertebral neutral ukar saykatañax wali wakiskiriwa. Ukajj qhepäjjar jan muyuntaña jan ukajj jan chʼoqtʼaña sañ muni. Antisas qhipäxamax chiqak qhiparañapawa, ukat pechomax jachʼar aptatäñapawa.
- Bisagra en los Caderas: Uka movimientox nayraqatax caderanakat jutañapawa, janiw chhuxriñchjasiñat jutañapakiti. Mancuernas kayunakamar jaquntañkamax caderas qhipäxar jaquntañamawa, cuerpomar jak’achasiñataki. Flexibilidad ukax permitirjamäki ukaruw sarañama, jan qhipäxar muyuntasa.
- Controlado Movimientos: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni pesonak apsuñatakejj impulso apnaqañamäkiti. Jan ukasti, muskulunakamampiw alaxpachar ukat aynacharu sarnaqañ apnaqasma.
Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Stiff Leg Deadlift uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap formulario apnaqañamataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Inas wali askïchispa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir formulario uñakipañapataki, kunapachatix qalltañ munkta ukhaxa. Kunjamtï ejercicio lurañax jukʼamp sumäxi ukat formamax jukʼamp sumäxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattasma. Amtañamawa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñamapuniwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift?
- Dumbbell Romanian Deadlift: Ukax qala kayun deadlift ukar uñtasitawa, ukampis qunqurinakan mä juk’a doblado ukhamawa, uka mayjt’awix chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki.
- Dumbbell Stiff Leg Sumo Deadlift: Aka variación ukax juk’amp jach’a postura ukampiw lurasi, ukax manqhankir thixninakar ukat glutes ukanakar juk’amp ch’amampiw uñch’ukiñ yanapt’i.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift with Resistance Bands: Deadlift ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatañax juk’ampiw ch’amañchaspa ukat machaq thakhin musculonakamar ch’amt’ayaspa.
- Mancuerna Stiff Leg Deadlift on a Déficit: Mä jach’a uraqin sayt’atäñaxa, mä paso jan ukax mä caja ukar uñtasita, ukax juk’amp jach’a kuynt’añatakiwa ukat isquiotibiales ukanx juk’amp manqharuw ch’allxtasispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift?
- Bulgarian Split Squats: Aka ejerciciox Dumbbell Stiff Leg Deadlifts ukarux phuqt’ayiwa, cuadriceps ukat glútes ukanakar uñtasa, ukax equilibrio ukaw deadlift ukan cadena posterior ukan énfasis ukar churaraki ukatx taqpach cuerpo inferior ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar ch’amancharaki.
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukaxa mä jach’a ejercicio complementario Dumbbell Stiff Leg Deadlifts ukatakixa kunatixa jupanakaxa glutes ukatxa isquiotibiales ukanakaruxa uñch’ukipxaraki, ukampisa yaqha ángulo ukata juk’ampi uñakipañampi cadera extensión ukaru, ukaxa yanapt’aspawa fase de elevación deadlift ukaru suma uñjañataki ukhamaraki jark’aqañataki chhuxu manqhan usuchjatanaka.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Jach’a Chaki Deadlift
- Mancuerna Stiff Leg Deadlift uka ejercicio luraña
- Caderas ejercicio ukax Dumbbell ukampiw lurasi
- Mancuerna Deadlift ukax Caderanakatakiw
- Stiff Leg Deadlift ukax Mancuernas ukampiw lurasi
- Mancuerna entrenamiento ukax cadera musculonakatakiwa
- Dumbbell Deadlift ukampiw caderas ukanakar ch’amanchaña
- Mancuerna Stiff Leg Técnica Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kunjamas Dumbbell Stiff Leg Deadlift ukax lurasispa
- Mancuerna ejercicios ukax cadera ch’amañchañataki
- Mancuerna Stiff Leg Deadlift ukatak yatichäwinaka.