Mancuerna Inverso Grip Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inverso Grip Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Reverse Grip Row ukax ch’amañchañatakiw ejercicio ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax qhipäx, bíceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cuerpo patat ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix intensidad ukax mayjt’ayatarakispawa mancuernas ukanakan pesaje ukar mayjt’ayasa. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutinaparuw mantañ munapxaspa, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, sapa uru lurawinakatakix funcional ch’amap juk’amp sumaptañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inverso Grip Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat cinturat nayrar jaltʼañamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa.
- Amparanakamxa alayaru warkt’añamawa ukat cuerpomar jak’achañamawa, ukatsti mancuernas ukanakax pecho tuqir jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, hombros ukarux ch’allt’añamawa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa ejercicio ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inverso Grip Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: Mancuernas ukaxa mä reverso katxaruñampiwa katxaruña, palmeras ukanakaxa alayaru uñtatawa. Mä pantjasiwix mancuernas ukanakarux sinti suelto jan ukax sinti ch’amampiw katxaruña. Mä chʼamampi ukampis jan sinti llakisiñampi katxaruñaxa, muñecax jan tensionañapataki ukat mancuerna jan controlañapatakis yanaptʼani.
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiñamäkiti, pesonak apsuñatakix impulso apnaqañax wakisirakiwa. Ukhamasti, mancuernas ukanakax pecho tuqir jukʼat jukʼat ukat controlat jaquntañamawa, ukat pachpa controlampiw wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjani, janiw chʼamanïñapäkiti, ukat jukʼamp ejercicio lurañaw wakisini.
- Kupi musculonakar engañjañamawa: Mancuerna reverso grip fila ukan irnaqtʼir nayrïr musculonakajja, qhepäjjankir musculonakawa.
Mancuerna Inverso Grip Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inverso Grip Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Reverse Grip Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, wali askiwa khititix ejercicio tuqit yatxatki ukax, mä entrenador personal ukhama, guiar ukhamarak asegurar postura correcta ukat ejecución del movimiento. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inverso Grip Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Fila de agarre inversa qunt’atäski: Aka variación ukanxa, banco ukan qunt’ataw ejercicio lurasma, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayaspawa ukat ampar ukat hombro musculonakar juk’amp chuym churarakismawa.
- Fila de agarre inversa de un solo brazo: Aka versión ejercicio ukax mä brazompiw fila lurañapa, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam.
- Fila de agarre inversa inclinable: Uka variación ukatakixa, mä banco inclinado ukan ajanupar qunt’asiñamawa ukat fila lurañamawa, ukax espalda pata musculonakar juk’amp sum uñch’ukiñ yanapt’iristam.
- La Cable Machine Reverse Grip Row: Aka mayjt’awixa mä cable maquina ukampiwa mancuernas ukata sipansa, ukaxa mä juk’a ch’amampi resistencia uñacht’ayaspawa taqpacha movimiento ukanxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inverso Grip Fila ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Dumbbell Deadlift ukax Dumbbell Reverse Grip Row ukaruw phuqt’ayi, cadena posterior ukan irnaqasa, ukax qhipäx musculonaka, isquiotibiales ukat glútes ukanakan irnaqatapawa, ukax wali wakiskiriwa suma forma ukat ejercicios de remo ukan jan usuchjasiñataki.
- Uka ejercicio Seated Cable Row ukax Dumbbell Reverse Grip Row ukaruw phuqt’ayi kunatix chika taypinkir qhipäx musculonakaruw uñt’ayaraki, ukampis yaqha dinámica ukaruw yapxati, mä movimiento de tirón ukar mä línea fija ukar uñt’ayasa, ukax equilibrio muscular ukat simetría ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
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