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Mancuerna Inverso Grip Fila Inclinada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inverso Grip Fila Inclinada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Dumbbell Reverse Grip Incline Row ukax ch’amañchatawa, ukax pata janchiruw uñtatawa, chiqpachanx qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento ukhamawa fitness entusiastas taqi niveles ukanakataki khitinakatixa munapxi juk’ampi suma ch’amampi ukhamaraki muscular definición. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix postura chiqañchañatakiw yanapt’i, estabilidad ukar ch’amanchañataki, ukat musculos equilibrado jiltañapatakiw yanapt’i kunatix movimiento compuesto ukhamawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inverso Grip Fila Inclinada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Sapa amparan mä mancuerna katxaruñani, amparanakamax nayraqatar uñtatawa, akax reverso katxaruñawa. Amparanakamaxa taqpacha uraqi tuqiru uñtatawa.
  • Ejercicio qalltañatakix mancuernas ukanakax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’añawa.
  • Mä juk’a pachaxa jilxataña pata tuqiru katxaruñawa ukhamata mä jach’a muskulunakaru ch’amanchañataki.
  • K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control de movimiento ukaxa utjañapataki. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inverso Grip Fila Inclinada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • **Movimiento Controlado**: Mancuernas ukanakax pecho tuqir jaquntatawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki. Janiw impulso apnaqañamäkiti ni pesonak liwxatañamakiti, jan ukasti qhipäx musculonakaruw liwxatañatak chʼamañchtʼañama. Uka controlado movimiento ukax chiqap musculonakar uñch’ukiñatakix wali askiwa.
  • **Amuyumpi samsuña**: Mancuernas uksa tuqiru jaquntaña ukhamaraki samsuña kunjamatixa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Suma samsuñax janiw mä ritmo jan mayjtʼayasiñatakik yanaptʼkiti, jan ukasti musculonakamax oxígeno ukax munaski uk katuqañapatakiw yanaptʼi.
  • **Jan sinti jach’ar aptañax wakiskiti**: Janiw mancuernas ukar jisk’achañkamax amparanakamx sinti jach’ar aptañax wakiskiti. Aka pantjasiwix sapa kutiw jan walt’awinakar puriyaspa jan ukax...

Mancuerna Inverso Grip Fila Inclinada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inverso Grip Fila Inclinada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Reverse Grip Incline Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï ejercicio lurañax chʼamanïxani ukat suma chuymanïxapxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpxaspa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqix ejercicio ukar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inverso Grip Fila Inclinada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Cable Reverse Grip Incline Row ukaxa mä cable maquina ukampiwa pachpa sarnaqawi lurañataki, ukhamata mä suma, juk’ampi controlata sarnaqawi.
  • Smith Machine Reverse Grip Incline Row ukax Smith maquina apnaqi, ukax mä guiado de movimiento ukaw utji ukax qalltirinakatakix jan ukax usuchjatanakar yanapt’aspawa.
  • Kettlebell Reverse Grip Incline Row ukax mancuernas ukarux kettlebells ukanakamp turkatawa, ukax yaqha peso distribución ukaw utji ukatx potencialmente ukax ch’amamp jilxatayaspawa.
  • Banda de Resistencia Reverse Grip Incline Row ukax mä banda de resistencia ukampiw pesajes ukanakat sipanx apnaqi, ukax mä opción juk’amp portátil ukhamawa ukax kunayman niveles de resistencia ukanakaw utjarakispa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inverso Grip Fila Inclinada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Ukhamaraki ejercicio Seated Cable Row ukaxa Dumbbell Reverse Grip Incline Row ukampi phuqt’ayaraki kunatixa mä movimiento pulling ukawa ukaxa pachpa musculos grupos ukanakaru uñtatawa, ukampisa yaqha rango de movimiento ukhamaraki resistencia ukanakampiwa, ukaxa taqpacha ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukanakampiwa qhipäxaru ch’amancharaki.
  • Lat Pulldown ejercicio ukax yaqha jach’a complemento Dumbbell Reverse Grip Incline Row ukaruw uñt’ayasi kunatix pachpa primaria muscular grupo ukaruw uñt’ayasi, latissimus dorsi, ukampis mä ángulo aéreo ukata, ukhamat mä equilibrado ukat suma muyuñ entrenamiento espalda ukar uñt’ayañataki.

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