Mancuerna Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Incline Curl ukax ch’amañchañawa, nayraqatax bíceps ukaruw uñt’ayasi, ukampirus nayrïr amparanakarus ukat amparanakarus uñt’ayaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax uka ejerciciox janiw jañchin uñnaqap juk’amp sumaptañatakik lurapkaspati, jan ukasti, juk’amp suma irnaqañapataki, sapa uru lurañanakax juk’amp jasakiw jilxattañataki jan ukax jaquntañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Palmeras nayraqatar uñtata, bíceps ukar contratañkamaw pesonak kʼuchuñama. Pata amparanakamax mä juk’a sayt’ayañamawa, nayrïr amparanakamkiw kuynt’añama.
- Uka pesajes ukanakax jiltayaskakiñapawa, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña qalltaña mä controlado ukhama.
- Uka movimiento ukaxa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Janiw Momentum apnaqañakiti**: Walja jaqinakan pantjasiwipax qhipäx jan ukax amparanakap pesajenak apthapiñatakiwa. Ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti kunatix bíceps ukarux foco ukarux apaqiwa. Ukhamaraki, bíceps ukampixa pesajes ukanaka apthapiñatakiwa ukatxa janiwa cuerpoman ch’amapampixa.
- **Movimiento Controlado**: Kunjams jank’akiw aka ejercicio lurañax wakisispa ukax wali askirakiwa. Janiw jankʼak pesonak apthapiñamäkiti ni jiskʼachañasäkiti. K’achat k’achat, controlat sarnaqañax juk’amp askiwa kunatix musculonakarux juk’amp tensión uñstayi.
- **Técnica de respiración**: Kuna ejercicio lurañanxa suma samsuñaxa wali askiwa. Uka mancuerna inclinación ukatakixa
Mancuerna Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Incline Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix irnaqañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Sapa kutiw amtañama, janiw qhawqha pesaje apsuñas wakiskiti, jan ukasti ejercicio sum lurañaw wakisi, ukhamat suma askinak jikxatañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Alternativo Inclinación de Mancuerna Curl: Aka variación ukanxa, mä ampararu mä kutiruwa curl, ch’iqa tuqiru ukhamaraki kupi tuqiru mayjt’ayasa, ukaxa sapa bíceps sapa mayniru juk’ampi uñakipañataki.
- Supinating Incline Dumbbell Curl: Qalltañatakixa neutral grip ukampi ukatxa muñecas ukanaka anqäxaru muytayaña kunjamatixa mancuernas ukanakaxa jilxattaski ukhama, tukuyañatakixa palmeras ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa. Ukax bíceps musculo ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
- Inclinación Inner-Biceps Curl: Aka mayjt’awina, palmeras ukanakaxa uñkatasipxiwa taqpacha sarnaqawipana, ukaxa uñakipataraki musculo bíceps manqha tuqiru.
- Cross Body Incline Dumbbell Curl: Mancuernas chiqaparu k’uchuñat sipansa, cuerpom taypinxa mayni ampara tuqiruw k’uchuñama, b
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Curl ukax yaqha aski ejerciciowa kunatix janiw bíceps ukakix irnaqkiti, jan ukasti braquialis ukat braquioradialis ukaruw ch’amancharaki, musculos ukax Dumbbell Incline Curl uka pachanx ch’amanchatarakiwa, ukax mä jach’a ch’amampi ukat jach’a amparampiw puri.
- Curl de Concentración ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix bíceps ukx yaqhawjar jaqukipi, ukax Dumbbell Incline Curl ukar uñtasitawa, ukampis qunt’atäñ posición ukat codo ukar yanapt’añax kuna impulso jan ukax cuerpo movimiento ukanakar chhaqtayañatakiw yanapt’i, ukhamat mä máximo enfoque musculo ukar.
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