Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Dumbbell Incline Bench Press ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax pecho pata musculonakaruw uñt’ayasi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp askinjamaw uñjañ amtapxi. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar mantañ munapxaspa kunatix juk’amp jach’a movimiento ukarux permite versión de barbell ukar uñtasita, ukax juk’amp suma activación muscular ukat jiltawiruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Banco patxaruw kuttʼañama, mancuernas ukanakax pecho jakʼaruw uchañama ukat kayunakamax uraqiruw wali chʼamampi ayruntañama, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- Mancuernas ukanakax pecho patxaruw liwxatañama, amparanakam taqpach jilxattayañamawa ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax pecho ukar kutt’ayañamawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñapataki.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control de los mancuernas ukaxa taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakar katxaruñax wali ch’amawa, amparanakamax mä juk’a ancho ukar uñtat uñstayañawa. Mancuernas ukanakax pecho chika taypinkañapawa. Janiw mancuernas ukanakax sinti jak’at jan ukax sinti jach’a katxaruñamäkiti kunatix muñecas ukat amparanakamar ina ch’usat t’aqhisiñaw utjaspa.
- Controlado movimientos: Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Mancuernas ukanakax juk’at juk’at, controlata, pecho ukar nivelar puriñkamaw jisk’achañama, ukatx codonak jan llawintasax wasitat alayaruw jaquntañama. Ukhamatwa musculonakax jukʼamp tiempox tensión ukan uñjasipxi ukat janiw usuchjasiñas utjkiti.
- Phuqata Rango de
Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqix qalltanx movimiento ukar irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar phuqhañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix jukʼamp suma ukat chʼamanïxapxiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Prensa de Banco Inclinado de Mancuerna Alternativa ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa mä mancuerna mä kuti ch’allt’aña, ch’iqa tuqiru ukhamaraki kupi tuqiru alternancia, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio muscular ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
- Dumbbell Incline Bench Press with Neutral Grip ukax mä variación ukawa kawkhantix mancuernas ukanakax palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasisaw katxaruta, tríceps ukat hombros ukanakarux juk’amp ch’amanchañataki.
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press ukax mä variación ukawa, kawkhantix mancuernas ukanakax prensa ukanx jak’at katxaruñawa, tríceps ukat pecho manqhankir musculos ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Dumbbell Incline Bench Press with Twist ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä twist ukampi yapxataña prensa pata tuqiru, muñecas ukanaka muytayaña ukhamata palmeras ukanakaxa jaya chiqaru uñtatawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
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