Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Dumbbell Incline Bench Press ukax mä ch’amanchawiwa, ukax pecho pata, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar uñt’ayi, bench prensas planos ukanakat sipansa. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax masa muscular uñstayañataki, pata janchi ch’amañchañataki, jan ukax atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki. Uka ejercicio lurañax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw estabilidad postural ukarux juk’amp sumaptaspa, cuerpon pä tuqit equilibrio muscular ukar ch’amanchaspa, ukat taqpach aptitud funcional ukar jilxatayaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Kayunakam oraqer sum ayruntasa, mancuernas ukanakax pecho patxaruw chʼalltʼañama, amparanakam taqpach luqtañamawa ukampis codonakamxa janiw llawintañamakiti.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax pecho ladonakapar kutt’ayañamawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñapataki.
- Ukatxa, kuyntʼañax controlata ukat jan mayjtʼayatäñapatakiw chʼamachasiñama, musculonakan contracción satäkis ukaruw chuym churañama, janiw pesonak katxaruski uka tuqit lupʼiñamäkiti.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi repeticiones ukhamaraki conjuntos, amtañani forma mantener todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Ch’iqa katxaruña: Mancuernas ukanakaxa taqpacha katxaruñampiwa katxaruña (puñapaña amparanakampi amparanakaru muyuntata) ukatxa amparanakamaxa amparanakamat sipansa juk’ampi jach’a uñtatawa. Mancuernas ukanakax nivel pecho ukar puriñapawa, palmeras ukanakax jumat jayaruw uñtatäñapa. Janiw mancuernas ukanakax sinti jak’achasiñamäkiti kunatix ukax mä rango de movimiento ukarux limitaspawa ukat muñecas ukarux ina ch’usat ch’amanchaspawa.
- Controlado Movimiento: Jachʼa chʼalljjtayasisajj amparanakam taqpach jiltayañamawa ukampis codonakam jan llawintañamawa. Mancuernas ukanakax k’achat k’achat, controlat movimiento ukamp pecho ukar nivelar puriñkamaw jisk’achañama, ukatx wasitat alayaruw jaquntañama. Jankʼaki, jerky sarnaqañajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat musculonak lurañatakejj janiw yanaptʼkiti.
Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’amp k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx uka lurawimp irpañapa, ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Prensa de Inclinación de Fuerza de Martillo ukax yaqha variación ukawa, ukax mä maquina apnaqi, ukax juk’amp controlado movimiento ukat juk’a tensión estabilizador musculonakar utjañapatakiw jayti.
- Reverse Grip Incline Bench Press ukax mancuernas ukan katxaruñap mayjt’ayi, ukax kunayman muskulu tamanakaruw pata janchit uñch’uki.
- Incline Bench Press con Bandas de Resistencia ukax mancuernas ukarux bandas de resistencia ukanakaw yapxati, ukax ch’amamp jilxatayañatakiw ukat musculonakarux mayj mayj ch’amancharaki.
- Close-Grip Incline Bench Press ukax mancuernas ukar katxaruñ jisk’acharaki, tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp uñt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Push-ups: Push-ups ukax Dumbbell Incline Bench Press ukar uñtasit pachpa musculos ukan irnaqapxi, pecho, tríceps ukat hombros ukanakan irnaqapxi, ukampis núcleo ukarux ch’amancharakispawa, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukax chiqpachapuniw tríceps ukar uñtatawa, ukax secundarios musculos ukanakaw Dumbbell Incline Bench Press ukan apnaqata, ukatwa, uka musculos ukanakar ch’amanchañax juk’amp sumaw irnaqañama ukat musculos desequilibrios ukanakar jark’aqarakispa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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