Mancuerna Inclinación ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Incline Fly ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax pecho ukaruw uñtatawa, juk’ampis musculos pectorales ukaruw uñtatawa, ukampirus hombros ukat tríceps ukaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de fitness ukankirinakataki, jupanakax cuerpo superior ukan ch’amap askichañ munapxi, musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañ munapxi, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañ munapxi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix pecho superior ukar chuym churañ munapki jupanakatakixa, kunatix masa ukat ch’ama uñstayañatakiw yanapt’i, kunjamatix tradicionales ejercicios de banco plano ukax jan ukhamäkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación ukax mä juk’a pachanakanwa
- Banco patxaruw kuttʼañama, mancuernas ukanakax pecho patat chiqak katxaruñamawa, amparanakam uñkatasisa ukat codos ukanakax mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa.
- Mancuernas ukanakax mä jach’a arco ukan juk’at juk’at apaqt’añamawa, ukhamat pecho ukar puriñkama, codos ukanakax mä juk’a taqpach k’uchuñapataki.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti pecho musculonakampiw mancuernas ukanakar wasitat qalltañar puriyañama, uka pachpa ancho arco ukanwa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata codos ukanakana mä juk’a k’uchuñapataki ejercicio tukuykama ukhamata articulaciones ukanaka jark’aqañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimientos: Pesos apthapiñatakix impulso apnaqañax janiw yantʼañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Mancuernas ukanakax mä jach’a arco ukan jiltayañamawa, ukhamat amparanakamamp chikachasiñapkama, ukat juk’at juk’atw wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakamax taqpach sarnaqañkamax chʼamañchasini ukat jan usuchjasiñatakis janiw chʼamäkiti.
- Chiqap pesaje: Aka ejercicio sum lurañatakix chiqap peso ajlliñax wali wakiskiriwa. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, formam jan waltʼayasmawa ukat usuchjasiñaw utjaspa. Sinti kʼachakïchi ukhajja, janiw musculonakamar sum chʼamañchkätati, ukhamatwa resultadonak uñjasma. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Engage Your
Mancuerna Inclinación ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Fly uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumwa jilxattañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mä Brazo Mancuerna Inclinación Mosca: Aka mayjt’awix mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, ukhamat sapa muskulu tamanakar juk’amp uñt’ayañataki.
- Dumbbell Incline Fly with Neutral Grip: Uka grip ukax neutral ukar mayjt’ayasax pecho musculonakan kunayman chiqanakaruw uñch’ukisma.
- Dumbbell Incline Fly with Supination: Aka mayjt’awix muñeca ukarux movimiento tukuyaruw t’ijt’ayaña, pecho musculos ukanakax mä juk’a mayjt’ataw irnaqañapa.
- Mosca inclinada de mancuerna alterna: Panpacha mancuernas mä pachan jiltayañat sipansa, uka mayjt’awix maynit maynikam jiltayañawa, ukax ejercicio lurañan juk’amp ch’amäñapatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Push-ups ukax yaqha suma ejercicio complementario ukhamawa, kunatix janiw pecho musculonakaruk irnaqkiti jan ukasti núcleo ukaruw ch’amancharaki, taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki, ukax Dumbbell Incline Fly ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
- Dumbbell Pullover ukax mä jach’a ejerciciowa Dumbbell Incline Fly ukar phuqt’ayañataki kunatix pecho ukat pata janchiruw uñt’ayaraki, ukampis juk’ampiw lats ukat tríceps ukanakarux ch’amancharaki, ukax musculos equilibrados desarrollo ukat ch’amañchañatakiw ch’amancharaki.
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