Mancuerna Inclinación ukax mä filawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación ukax mä filawa
Fila de Inclinación de Mancuerna ukax ch’amañchañatakiw wakicht’ata, ukax qhipäxan, amparanakaman ukat bíceps ukan musculonakapar uñch’ukiñatakiwa ukat juk’amp ch’amanchañatakiw wakicht’ata. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, khitinakatix postura ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki, jan ukax deportes ukan juk’amp sumaptañapataki, ukax ch’aman qhipäx ukhamarak hombro musculos ukanakaw munasispa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculonakan definición ukar juk’amp yanapt’aspawa, cuerpon alineación ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach funcional ch’amap jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación ukax mä filawa
- Amparanakamajj chiqak warktʼatäñapawa, amparanakamajj maynit maynikam uñkatasiñapawa, ukat kayunakamajj pamparuw chʼoqantatäñapa, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- Mancuernas ukanakax pecho tuqir jaquntañawa, codonak doblasa ukat hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’añawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Mä juk’a pachaxa kuyuña pata tuqiru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata control de mancuernas ukanakaxa taqpacha sarnaqawipana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación ukax mä filawa
- Suma Forma: Ejercicio lurañ horasanjja, pechomajj bancoruw sum chʼoqtʼasiñama. Ukhamatwa qhepäjjaman ukat amparanakaman musculonakap yaqhawjar jaljtañatak yanaptʼi, ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäspa. Pechom bancot janiw apsuñamäkiti, kunattix ukhamatwa chhuxriñchjasiñax ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa.
- Controlado Movimiento: Mancuernas ukanakar jiltayañatakix impulso apnaqañ yant’äwit jithiqtañamawa. Ukhamasti, kʼachat kʼachat controlat liwxatañaruw chuym churañama, ukatsti kuyntʼañ patat mä jukʼa samartʼañamawa, ukat mancuernas ukanakax kʼachat kʼachat controlat liwxatañamawa. Ukhamatwa musculonakar jukʼamp sum chikañchasiñataki ukat chʼamañchtʼañatakis yanaptʼani.
- Peso apropiado: Mä peso apnaqañax chʼamäspawa, ukampis wali suma formanïñatakiw yanaptʼiristamxa. Mä peso apnaqañax sinti jach’awa, ukax jan wali formaruw puriyaspa
Mancuerna Inclinación ukax mä filawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación ukax mä filawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Incline Row uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukatx juk’at juk’at jilxattañaw ch’amax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayaña, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación ukax mä filawa?
- Banco Inclinado Pä Mancuerna Fila: Mä mancuerna apnaqañat sipansa, aka variación ukanx pä mancuerna apnaqañaw wakisi. Ukhamatwa carga ukax jilxati ukat juk’amp ch’amampi ukat estabilidad ukampiw munasiraki.
- Fila Inclinada con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa mancuernas ukanakat sipansa bandas de resistencia ukanakampiwa apnaqatarakini. Ukax sapüruw tensión uñacht’ayi taqi kuynt’awinakanxa, ukax yaqha muskulunakan ch’amanchawiparuw puriyi.
- Fila de inclinación soportada por pecho: Aka mayjt’awix banco inclinado ukan ajanupar qunt’asiñawa, ukax chhuxu pata musculonakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i ukat qhipäx manqhanx jan sinti ch’am tukuñapatakiw yanapt’i.
- Fila Inclinada con Kettlebells: Aka variación ukax mancuernas ukat sipanx kettlebells ukampiw apnaqasi. Kettlebells ukan kunayman katxarutapa ukat pesaje jaljatapax mä sapa ch’amäspawa ukat machaq thakhin musculonakamar ch’amancharakispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación ukax mä filawa?
- Bent Over Rows: Aka ejerciciox mä jach’a complemento ukhamawa Dumbbell Incline Row ukatakix kunatix ukax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’uki, ukax qhipäx tuqiru ukhamarak bíceps uksa tuqiru, ukampis yaqha ángulo tuqita, ukhamat taqi chiqanakax uka musculonakan sum irnaqañapataki.
- Lat Pulldowns: Aka ejerciciox Dumbbell Incline Row ukaruw phuqt’i kunatix latissimus dorsi ukaruw uñt’ayasi, ukax qhipäxan jach’a musculo ukawa, ukax ch’amañchi ukat definición ukax pata janchit juk’amp sumaptayi ukat taqpach efectivo de tus ejercicios de espalda ukaruw juk’amp aski.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Inclinación ukax mä filawa
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- Barbell sat jilatampiw qhepäjjat ejercicio luraña
- Barbell Inclinación Fila ukax Qhipa tuqiru
- Ejercicio de Mancuerna ukax Alto Espalda ukatakiw
- Fila Inclinada ukampi qhipäxa ch’amanchaña
- Inclinación Mancuerna Fila Atrás Ejercicio ukampi
- Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pata Qhipa Ch’amañchaña Mancuernas ukanakampi
- Ejercicio de Fila Inclinada ukax Qhipa tuqiru
- Barbell Incline Row Back Ch’amanchaña.