Mancuerna Inclinación ukan uywaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación ukan uywaña
Dumbbell Incline Bench Press ukax mä ch’amanchawiwa, ukax pecho pata ukat chika taypi musculonakaruw uñt’ayasi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukana, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapkixa ch’amañchañataki pata janchi ch’amañchañataki ukhamaraki mä suma qhananchata pecho ukaru puriñapataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar yapxatañax musculonakan equilibrio ukat postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, taqpach ch’amaruw ch’amanchaspa, ukat ch’amañchañatakix juk’amp muyuñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación ukan uywaña
- Qalltañatakixa banco ukarux niya 30-45 grados ukch’a inclinación ukar uchañawa.
- Bancon qunt’asiñamawa sapa amparan mä mancuerna apt’ata nivel de hombro ukaru ukat qhipäxar ikiñar qunt’asiñamawa.
- Mancuernas ukanakaxa pecho ladonakaparu uchañawa, ukaxa pata amparampi ukhamaraki nayraqata amparapampiwa 90 grados ángulo uñstayaña.
- Mancuernas ukanakax pechompiw alayaru liwxatañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa.
- Pesos ukaxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana utjañapataki. Ukax "Dumbbell Incline Fly" sañ muni, akax akanakawa:
- Banco ukarux niya 30-45 grados ukch’a inclinación ukar uchañaw wakisi.
- Qunuña
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación ukan uywaña
- Suma katxaruña: Mancuernas ukaxa mä katxaruñampiwa katxaruñama kawkhantixa amparanakamaxa nayraqataru uñtatawa. Uka katxaruñan anchopax mä jukʼa anchowa, amparat sipansa. Mä pantjasiwix mancuernas ukanakar sinti jak’achasiñawa jan ukax wali jayaruw katxaruña, ukax muñecas ukat amparanakamar t’aqhisiyaspawa.
- Controlado movimiento: Mancuernas ukanakax pecho ladonakapar juk’at juk’at ukat controlado ukar jaquntañamawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñapataki. Ukatxa, pesajenakxa wasitatwa qalltañkamax liwxatañama. Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼakiw pesonak jaquntañama jan ukax chʼamampi apnaqañama, ukhamatwa ejercicio lurañax jan sum phuqañjamäkiti ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Postura manteniña: Qhipäx banco ukar ch’uqt’aña ukat kayunakax wali ch’amampiw ayruntañapa
Mancuerna Inclinación ukan uywaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación ukan uywaña?
Inas jiskt’awimanx mä juk’a jan amuyasiñas jan ukax qillqt’añas utjchispa. Janiw kuna ejercicios "Dumbbell Incline Breeding" ukham uñt'atäkiti. Ukampirus mä ejercicio común ukaw utji, ukax “Dumbbell Incline Bench Press” ukham uñt'atawa. Qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Incline Bench Press ukax lurapxaspa, ukampis mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax apnaqañjamawa ukat suma forma ukar uñjañatakiwa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar saririx nayraqat movimiento uñacht’ayañax wali askiwa. Uka ejerciciox nayraqatax pecho pata musculonakaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki. Qalltirix mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltañama, ukhamat jan ch’am tukus sarnaqañapataki. Kunjamtï jukʼamp sumäjjäta ukat chʼamanïjjäta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación ukan uywaña?
- Mancuerna Inclinada Mosca: Aka variación ukanxa, pesos ukar ch’allt’añat sipansa, amparanakam jach’a jist’arasma ukat mancuernas ukanakax mä mosca movimiento ukar mayachthapi, ukax pecho ukat hombro musculonakaruw uñt’ayasi.
- Prensa de Martillo Inclinado de Mancuerna: Aka mayjt’awix mancuernas ukan katxaruñapatakix martillo (vertical) ukar katxaruñaruw mayjt’ayi, ukax pecho ukat hombro musculos ukanakan kunayman chiqanakap uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Mancuerna Incline Close Grip Press: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakax prensa ukanx jak’achasiñawa, ukax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp uñch’uki.
- Mancuerna Inclinación Prensa Alternativa: Aka mayjt’awixa mä mancuerna mä kutimpi ch’allt’añawa, mayni mancuernaxa pecho tuqiru katxaruñawa, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki coordinación suma uñjañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación ukan uywaña?
- Prensa de Banco de Mancuerna: Aka ejerciciox pectorales, tríceps ukat deltoides ukanakarux Dumbbell Incline Press ukar uñtasitaw irnaqaraki, ukampis mä plano ukan irnaqaraki, ukax pecho ukan jilxatañapatakix mä equilibrado uñakipañatakiw yanapt’i.
- Push-Ups: Push-ups ukax Dumbbell Incline Press ukaruw phuqt’ayi, cuerpon pesop apnaqasa, pachpa musculos grupos ukanakar uñch’ukiñataki, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux estabilidad ukar uñt’ayaraki, ukax rutina ukar mä elemento de aptitud funcional ukar yapxati.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Inclinación ukan uywaña
- Mancuerna Inclinación Pecho Ejercicio luraña
- Inclinación Mancuerna Entrenamiento ukax Pecho ukataki
- Mancuerna Inclinación Prensa Ejercicio ukampi
- Pecho Uta lurañaxa Mancuerna Inclinada ukampi luratawa
- Inclinación Mancuerna Entrenamiento Pecho ukataki
- Mancuerna Inclina Pecho Ch’amañchaña
- Pecho Entrenamiento ukax Mancuerna Inclinada ukampiw lurasi
- Ejercicio de Mancuerna Inclinada ukaxa Pectorales ukanakataki
- Alto Pecho Entrenamiento ukax Mancuerna Inclinada ukampiw lurasi
- Prensa de Mancuerna Inclinada ukaxa Pecho Musculonakatakiwa