Mancuerna Inclinación Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Incline Twisted Flyes ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax pecho musculonakaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukat brazos ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka entrenamiento ukax wali munatawa kunatix janiw muskulunakan jiltañapataki ukhamarak aguantañapatakik ch’amanchkiti, jan ukasti estabilidad ukat equilibrio ukaruw juk’amp sumaptayi kunatix movimiento torcido ukax ukankiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codonak mä jukʼa kʼuchumpixa, jukʼat jukʼatwa amparanakam ladonakapar mä jachʼa arco ukham jaquntañama, ukhamatwa pechoman mä estiramiento jikxatasïta.
- Uka chiqatjja, muñecanakam tʼijtʼayañamawa, ukhamat amparanakamajj nayrar uñtañapataki ukat pechonakampi chikachasiñapkamaw pesonak jiskʼachaskakiñama.
- Uka sarnaqawi kutt’ayaña, mancuernas ukanakaxa qallta chiqaru kutt’ayaña, muñecas ukanaka qallta chiqaru kutt’ayaña ukhamata palmeras ukanakaxa mayampi uñkatasipxañapataki.
- Ukhamaraki, munata jakhuwi mayampi luraña ukhamaraki controlado movimiento ukaru manteniñataki ukhamaraki qhipäxaru banco ukarjama ch’allt’aña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti, jan ukasti, alaxpacharu ukat aynacharu thakinx pesonak controlañamawa. Mä pantjasiwix mancuernas ukanakax jank’akiw jaquntatäspa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti kunatix musculonakax janiw taqpach ch’amanchatäkiti.
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakax wali ch’amampiw katxaruñapa ukampis janiw sinti ch’amampiw ch’allt’añati. Palmeras ukanakax uñkatasipxañapawa ukat mancuernas ukanakax mä paralelo ukhamaw katxaruñapa.
- Janiw sinti chʼamañchasiñamäkiti: Janiw pesajenak sinti alayarojj jiskʼachañamäkiti, kunattejj amparanakamar ukat pechomaruw ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa. Mä pantjasiwix yant’añawa ukat sinti jayaruw ch’amanchasi, mä yant’aw irnaqañataki
Mancuerna Inclinación Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Twisted Flyes uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mancuerna Decline Flyes: Aka ejerciciox mä banco de descenso ukan luratawa, ukax pecho musculos ukan alaya tuqiruw uñtatawa.
- Cable Incline Flyes: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukhamat juk’amp constante resistencia taqi movimiento ukanx.
- Mosca inclinada de Mancuerna de un solo Brazo: Aka mayjt’awixa mä amparat mä amparampi luratawa, ukhamata sapa mayni musculo pectoral ukanakaru juk’ampi uñakipañataki.
- Dumbbell Incline Flyes with a Press: Aka variación ukaxa mä movimiento de prensa ukampiwa ch’uspa qhiparuxa, pecho ukhamaraki tríceps musculos ukanakaru irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cable Crossovers: Cable Crossovers ukax pectoral musculos ukanakaruw uñch’ukirakiw ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax taqi fibras musculares ukanakax pecho ukan ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat mä kipkak jilxattañataki.
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio cuerpo-peso ukawa, ukax Dumbbell Incline Twisted Flyes ukaruw yanapt’i kunatix janiw pecho ukarukix irnaqkiti, jan ukasti hombros ukat tríceps ukaruw irnaqaraki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukaruw askincharaki.
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