Mancuerna Inclinación Prensa ukaxa Bola de Ejercicio ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Prensa ukaxa Bola de Ejercicio ukankiwa
Dumbbell Incline Press on an Exercise Ball ukax mä ejercicio versatil ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñtatawa, ukampirus musculos estabilizadores ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat equilibrio ukat núcleo ukan ch’amap juk’amp sumaptañapataki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, ukax mancuernas ukan pesaje ukarjam ajustable dificultad uñacht’ayi. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa, kunatix cuerpon patat ch’amanïñapataki, musculonakan tonop juk’amp sumaptañapataki, ukat nayra banco prensas ukanakar mä ch’amäki variación uñacht’ayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Prensa ukaxa Bola de Ejercicio ukankiwa
- K’achat k’achat pelot alayaruw liwxatañama, ukhamat pata qhipäxa ukat amparanakas pelotampi ch’allt’atäñapkama, qunqurinakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapa ukat cuerpomax mä puente ukham lurañapa.
- Mancuernas ukanakax hombros ukar puriñkamaw katxaruñama, codos ukanakax 90 grados ukharuw doblar ukat palmeras ukanakax nayrar uñtatawa.
- Mancuernas ukanakax alayaru ukat mayacht’asis liwxataña, amparanakam taqpach jilxatayaña, ukampis codos ukanakax movimiento patat jan llawintañatakiw amuyasiñama.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata taqi pachana control de pesos ukanaka utjañapataki. Ukhama lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Prensa ukaxa Bola de Ejercicio ukankiwa
- **Chiqapa Uñstayaña:** Ejercicio bola ukan qunt’asiñamawa kayunaka pamparu ch’allt’asa. K’achat k’achat alayaruw liwxatañama, ukhamat pata qhipäxama ukat amparanakamax pelot patxaru samart’añapataki. Qunqurinakamax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapawa ukat cuerpomax qunqurinakat amparanakakamaw mä chiqa chiqar uñtatäñapa. Uka posición ukax pecho ukat hombro musculonakar sum uñt’ayañatakiw yanapt’ätam.
- **Jan hiperextendimiento de la espalda:** Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx qhipäxar sinti arco lurañawa, ukax chhuxu manqharux tensión ukar puriyaspawa. Taqi movimiento ukanx mä columna vertebral neutral ukar mantañamawa, núcleo ukat glúteos ukanakar ch’amanchasa.
- **Movimiento Controlado:** Mancuernas ukaxa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlada ukhama jisk’achañawa nivel de pecho ukaru puriñkama, ukatxa mayampiwa ch’allt’aña. Janiw uka...
Mancuerna Inclinación Prensa ukaxa Bola de Ejercicio ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Prensa ukaxa Bola de Ejercicio ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Press ukax mä Bola de Ejercicio ukan lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukhamaraki, maynix uñjañapawa jan ukax ejercicio lurañanx irpañapawa nayrïr kuti, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Prensa ukaxa Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Mancuerna Inclinación Prensa en Bola de Estabilidad con Leg Lift: Aka variación ukaxa mä levantamiento de pies ukampiwa yapxati prensa inclinación estándar ukarux mä bola de ejercicio ukanxa, ukaxa jilxatiwa ch’amt’awixa núcleo ukaru ukhamaraki equilibrio ukaru.
- Mancuerna Inclinada Mosca en Bola de Ejercicio: Pesos ukar ch’allt’añat sipansa, amparanakam jach’a jist’arañamawa mä mosca movimiento, ukax pecho musculonakaruw mayj uñch’uki ukat hombros ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Mancuerna de un solo brazo Prensa inclinada en bola de ejercicio: Aka mayjt’awixa mä amparampiwa prensa luraña, ukaxa ch’amampi desequilibrios ukanaka uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañatakixa yanapt’aspawa.
- Mancuerna Inclinación Prensa en Bola de Ejercicio con Empuje de Cadera: Aka variación ukaxa mä empuje cadera yapxati kunapachatixa pesajes ukanakaxa ch’allt’atäki ukhaxa, glutes ukatxa jamp’iñanakampi chikt’ata
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Prensa ukaxa Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Push-ups: Push-ups ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi, Dumbbell Incline Press ukar uñtasita, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampis núcleo ukat inferior cuerpo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji ukat taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amancharaki.
- Prensa de Hombros aéreo: Aka ejercicio ukaxa deltoides ukatxa cuerpo superior ukaru ch’amanchatawa, ukaxa Complementa la Prensa Inclinación de Mancuerna ukaxa ch’amañchatawa hombros ukanakaru, ukaxa musculos secundarios ukanakawa prensa ukanxa apnaqatarakiwa, ukhamata taqpacha lurawi ukhamaraki suma lurañataki prensa.
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