Mancuerna Inclinación Palma ukax Prensa ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Palma ukax Prensa ukankiwa
Dumbbell Incline Palm-In Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax pecho ukat amparanakaruw uñtatawa, ukampirus tríceps ukaruw uñt’ayasiraki. Mä suma entrenamiento atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchi ch’amampi ukhamarak musculos definición ukar juk’amp askinjamaw thaqhapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix pecho ukarux juk’amp ch’amancharaki, hombros ukanakax juk’amp suma sayt’ayasiñapataki, ukat sapa uru lurañanak juk’amp jasak lurañatakix yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Palma ukax Prensa ukankiwa
- Mancuernas ukanakax hombros ancho ukar katxaruñawa, palmeras ukanakax manqha tuqir uñtatawa ukat codos ukanakax doblado ukhamawa.
- Mancuernas ukanakax alayaruw ch’allt’añama, ukhamat amparanakam taqpach jilxattañkama, ukampis janiw codos ukanakax llawintañamäkiti. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukampirus palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxañapawa.
- Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de los mancuernas taqpacha sarnaqawipana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Palma ukax Prensa ukankiwa
- **Suma Katxaruña:** Mancuernas ukaxa neutral grip ukampiwa katxaruña, palmeras ukanakaxa uñkatatawa. Uka katxaruñax chiqap muskulunakar ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat muñecax jan sinti ch’am tukuñapatakiw yanapt’i. Mä pantjasiwix mancuernas ukanakar sinti ch’amampi jan ukax jan chiqapar katxaruñawa, ukax muñeca ukat antebrazo ukar jan walt’ayaspawa.
- **Movimiento Controlado:** Prensa lurañatakixa, pesajes ukanakaxa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlada ukhama ch’amanchañawa, ukhamata amparanakamaxa taqpacha jilxatayañapataki ukampisa janiwa llawintatäñapäkiti. Ukatxa, pesajenakxa wasitat qalltañ chiqaruw apaqt’añama, mayamp mä controlado ukhama. Janiw jankʼak pesonak jaquntañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkaniti.
Mancuerna Inclinación Palma ukax Prensa ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Palma ukax Prensa ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Palm-In Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix k’achachatampiw qalltapxañapa. Ukhamaraki, wali askiw yatiñax suma forma ukat técnica ukhamat ejercicio ukax wali askiwa ukat jan kuna usunïñapataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, jumatix ejercicios de levantamiento de pesos ukar machaqästa ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Palma ukax Prensa ukankiwa?
- Mancuerna Incline Close Grip Press: Aka variación ukanxa, mancuernas ukanakax jak’at katxarutawa, ukax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Mancuerna Inclinación Prensa con Twisting: Akax mancuernas apthapiñkamax muñecanakam t’ijt’ayañawa, manqhanx palmera-in grip ukat patat tradicional grip ukaruw mayjt’ayañama, ukax juk’amp fibras musculares ukanakamp chikt’atäñapatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna de un solo Brazo Inclinación Palma en Prensa: Aka versión ukaxa mä mancuerna mä kuti ch’allt’añawa ukatxa mayni amparaxa mancuerna nivel pecho uksana katxaruña, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki ch’amañchawi unilateral.
- Palma inclinada de mancuerna en Prensa con Bandas de Resistencia: Bandas de resistencia ukanakampi yapxatañaxa palma inclinada mancuerna ukanxa prensa ukanxa jilxataspawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Palma ukax Prensa ukankiwa?
- Incline Push-ups: Aka ejerciciox Dumbbell Incline Palm in Press ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax pecho superior ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukhama apnaqasa pachpa cuerpo peso ukaxa resistencia ukhama, ukaxa mä suma equilibrio churaraki entrenamiento basado en peso ukaru Dumbbell Incline Palm in Press.
- Barbell Bench Press: Aka ejerciciox Dumbbell Incline Palm in Press ukaruw yanapt’i, pachpa musculonak irnaqasa ukampis yaqha tuqit irnaqasa. Prensa de banco de barras ukax pä amparanakap mä pachan apnaqi, ukax bilateral ch’ama ukat equilibrio muscular ukar yanapt’aspawa.
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