Mancuerna Inclinación Mä Brazo Prensa ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Mä Brazo Prensa ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
Dumbbell Incline One Arm Press on an Exercise Ball ukax mä aski entrenamiento ukawa, nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki estabilidad ukataki. Aka ejerciciox sapa mayniw nivel de aptitud intermedio ukankirinakatakix wali askiwa, jupanakax kunayman yänak yapxatañ thaqhapxi, rutina de entrenamiento de fuerza de cuerpo superior ukar. Aka ejercicio ukar mantañax equilibrio muscular ukat coordinación ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, unilateral ch’amanchañataki, ukat estabilidad núcleo ukar ch’amanchañataki, ukat kuna régimen de fitness ukar mä versatil yapxatawi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Mä Brazo Prensa ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
- Mancuerna amparampix nivel pecho ukar codo doblado ukampiw katxaruñama, mayni amparamax caderaruw samart’aspa jan ukax bola de ejercicio ukarux katxaruspa estabilidad ukataki.
- Mancuerna ukxa alayaru ch’allt’aña, ukhamata amparaxa taqpacha jilxatayañakama, ukampisa janiwa codo ukaxa llawintañakiti, muñeca chiqaru uchañawa ukatxa amparamaxa amparamampi chikachasiñawa.
- Kʼachat kʼachat mancuerna qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa pechompi ukat ampar musculonakapampix kunjamsa sarnaqañapa uk controlañama.
- Janïra mayni ampararu mayjt’kasaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Mä Brazo Prensa ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
- Estable Grip: Mancuerna ukax ch’iqa amparapampiw katxaruñama, codo ukax 90 grados ukch’a ángulo ukar doblado. Palmeramax nayraqatar uñtatäñapawa. Mancuernax jan liwxatañapatakix wali ch’amampiw katxaruñama, ukax usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Kuyuña controlada: Kunjamatixa mancuerna ukxa jilxatayaña, samaña apsuña ukatxa uñjañawa movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti, kunattejj ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Cuerpomajj mayj mayjäñapawa: Kunapachatï
Mancuerna Inclinación Mä Brazo Prensa ukax Bola de Ejercicio ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Mä Brazo Prensa ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline One Arm Press ukax mä Bola de Ejercicio ukan lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa ukat forma ukar chuym churañawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Aka ejercicio lurañatakix equilibrio, ch’ama ukat coordinación ukanakaw wakisi. Mä nivel básico de aptitud ukaniñax wali askïspawa jan ukax janïr yant’kasax ukham ejercicionak lurañ mä juk’a experiencianïñax wali askïspawa. Kunjamatix nayrax ukhama, qalltirinakax mä profesional de fitness ukamp aruskipt’apxañapawa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Mä Brazo Prensa ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Mancuerna Incline One Arm Press on Bench: Aka variación ukax banco regular de gimnasio ukan luratawa, janiw ejercicio bola ukankiti. Ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayi ukat juk’amp jach’a pesajes ukanakas apthapiñatakiwa.
- Mancuerna Incline One Brazo Prensa con Bandas de Resistencia: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiwa mancuerna ukampiwa juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki ejercicio ukar ch’amt’ayañataki.
- Mancuerna plano Mä Brazo Prensa en Bola de Ejercicio: Aka mayjt’awix ejercicio lurañax mä plano posición ukan lurañawa, janiw inclinación ukan lurañakiti. Ukax pecho musculonakaruw yaqha ángulo tuqit uñch’uki.
- Mancuerna Inclinación Pä Brazo Prensa en Bola de Ejercicio: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañat sipanx pä amparanak mä pachan apnaqañawa. Ukax equilibrio ukat simetría ukanak lurañatakiw yanapt’i, ukax cuerpon pata ch’amaparuw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Mä Brazo Prensa ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Ejercicio Bola Push-Ups: Akax pachpa ch’akhanakaruw irnaqapxi, Incline One Arm Press ukar uñtasita, ukampis ukax musculos estabilizantes ukanakan apnaqawiparuw uñt’ayaraki, kunatix bola de ejercicio ukax inestable ukhamawa, ukhamat taqpach equilibrio ukat núcleo ukan ch’amap jach’anchayañataki.
- Mancuernax bola de ejercicio ukanx jalnaqaraki: Aka ejerciciox pecho musculonakaruw uñch’ukiraki, kunjamatix Dumbbell Incline One Arm Press ukhama, ukampis juk’ampiw anqäx pecho ukarux uñch’ukiski ukat mä suma estiramiento ukaw utji, ukax flexibilidad ukat alcance de movimiento ukar jilxatayañ yanapt’aspawa.
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