Mancuerna Inclinación Mä Brazo Lateral Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Mä Brazo Lateral Jiltayaña
Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos de hombros ukanakaruw uñt’ayi, chiqpachanx deltoides laterales ukanakaruw uñt’ayi, ukatx espalda pata ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki. Mä ejercicio wali askiwa sapa mayni jaqinakatakixa, jupanakaxa ch’amañchañataki, musculonakan equilibrio ukhamaraki postura ukanaka suma uñjañataki, jan ukaxa deportes ukanakatakixa ch’amani hombros ukanakawa munapxi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa kunatix unilateral entrenamiento ukaruw yanapt’i, ukax desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’i, ukat kuna rutina de fitness ukarux jasakiw mantaspa khitinakatix kunaymaninak yapxatañ munapki ukat entrenamientonakapar ch’amamp yapxatañ munapki jupanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Mä Brazo Lateral Jiltayaña
- Banco ukar chʼalltʼasim ukat mancuernampi amparamajj ladoman warktʼasiñamawa, palmerajj manqharuw uñtatäñapa.
- Kʼachat kʼachat mancuerna ladopar jiltayañamawa, ukhamatwa amparamajj pampamp paralelo satäñapa, codoman mä jukʼa kʼuchuñapataki ukat torsojj jan saytʼañapataki.
- Mä juk’a pachaxa pata tuqiru katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Mä Brazo Lateral Jiltayaña
- Suma katxaruña: Mancuerna ukaxa mä amparampi katxaruñawa mä neutral katxaruñampi (palmas ukanakaxa cuerpo tuqiru uñtatawa). Janiw mancuerna sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa. Amparanakamax amparaparuw muyuntañapa, ukampis nudillonakax janiw sinti chʼallxtayasisax janqʼüñapäkiti.
- Kuyuña controlada: Mancuerna ukaxa juk’ata juk’ata lado tuqiru jiltayañawa, ukhamata amparaxa pamparu paralelo ukhama. Codo mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamata jan llawintañataki, ukax articulación ukarux ina chʼusat estresaruw puriyaspa. Mä pantjasiwix jank’akiw pesaje ukar ch’allt’aña, ukampis ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakarux sum irnaqkiti.
- Cuerpo alineación: Qhipäx banco ukar ch’allt’aña ukat...
Mancuerna Inclinación Mä Brazo Lateral Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukar nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukanx ukhamarakiw kuna usuchjasiñas utjaspa movimiento ukanx jank’akiw sayt’apxañapa ukat profesional de fitness jan ukax k’umaraptañ tuqit yatxatirimp aruskipt’apxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
- Mancuerna Sayt’aña Mä Brazo Lateral Raise: Aka variación ukax sayt’atäkasaw lurasi, ukax núcleo ukarux equilibrio ukarux engancha.
- Banda de Resistencia Mä Brazo Levantamiento Lateral: Mancuerna uksat sipansa, aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukat musculonakarux yaqha tuqitw ch’amanchaspa.
- Cable Máquina Mä Brazo Lateral Raise: Aka variación ukaxa cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukaxa constante tensión ukaw taqi movimiento ukanxa churaraki.
- Banco de Inclinación de Mancuerna Mä Brazo Levantamiento Lateral: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax musculos de hombros ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Mä Brazo Lateral Jiltayaña?
- Fila Verda de Mancuerna: Aka ejerciciox Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, musculos trapecio ukat deltoides ukanakar uñtasa, ukax hombros ukat espalda superior ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax postura ukat taqpach ch’amañchañatakiw yanapt’i.
- Mancuerna Frontal Raise: Aka ejercicio ukaxa deltoides ukanakaru uñtatawa, específicamente deltoides anteriores ukanakaru, ukaxa mä equilibrado entrenamiento de hombros ukanaka churaraki kunapachatixa Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise ukampi chikt’ata, ukaxa nayraqatax deltoides laterales ukanakaru uñtatawa.
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