Mancuerna Inclinación Martillo Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Martillo Prensa
Dumbbell Incline Hammer Press ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Ukax qalltirinakatakix wali askiwa ukhamarak nayrar sartañ munirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw kunayman niveles de fitness ukarux mayjt’ayasispa, ukax apnaqat pesaje ukar mayjt’ayasa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukhamat cuerpo patat ch’amañchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach atléticos ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Martillo Prensa
- Ukxarusti, mancuernas ukanakax maya mayniruw jiltayañama, ukhamat hombros ancho ukar katxaruñataki, codos ukanakax 90 grados ángulo ukar uñtatawa.
- Jichhaxa, pecho musculonakampi mancuernas ukanakax alayaruw ch’allt’añama, ukampirus amparanakaman palmeras ukanakax maynit maynikamaw uñkatasiñama.
- Uka patat purisaxa, mä jukʼa samartʼañamawa ukat jukʼat jukʼatwa pesajenakxa wasitat qalltañkamax jiskʼachañama.
- Aka kust’awixa munata kuti mayampi lurañawa, ukhamata pachpa k’achata, controlada movimiento taqi pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Martillo Prensa
- **Chiqapa katxaruña**: Mancuernas ukaxa mä neutral grip ukampiwa katxaruña (palmas uñkatata), ukatwa "martillo" uka aruxa. Aka katxaruñax nayra prensa ukar sipanx mayj mayj musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat jan hombros usuchjasiñatakiw yanapt’arakispa, ukax juk’amp muyuntañat jutaspawa.
- **Movimiento Controlado**: Mancuernas ukanakaxa pecho lado ukanakaru mä controlado ukhama jisk’achañawa, mancuernas ukanakaxa maynit maynikama paralelo ukhamawa. Ukatxa, jan codonak patat llawintasax wasitat alayaruw chʼalltʼañama. Janiw jankʼak pesonak jaquntañamäkiti ni chʼamampis jiltayañamäkiti, kunattix musculonakax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Técnica de Respiración**: Aka ejercicio lurañanxa suma samsuñaxa wali askiwa. Kunjamtï jumax samkta ukhama
Mancuerna Inclinación Martillo Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Martillo Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Hammer Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma uñstayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukanx ukhamarakiw mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukar nayraqat chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Ukhamaraki, janïr kuna ch’amañchäwinak qalltkasax junt’uchasiñax wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Martillo Prensa?
- Dumbbell Decline Hammer Press: Aka variación ukanxa, banco ukaxa mä posición de descenso ukarjamawa utt’ayata, ukaxa entrenamiento ukaxa pecho inferior musculos ukanakaru uñtatawa.
- Dumbbell Incline Hammer Press with Twist: Aka variación ukax mä twist ukampiw yapxati, ukax mä yaqha ch’am churaraki ukatx pecho musculos ukarux mayj mayj uñt’ayi.
- Prensa de Martillo Inclinado de Mancuerna de un solo Brazo: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä amparampi mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios de fuerza ukanaka uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki.
- Prensa de Martillo Inclinado de Mancuerna con Bandas de Resistencia: Ejercicio ukar bandas de resistencia ukanakamp yapxatañax ch’amaw jilxati, ukax taqpach movimiento ukanx constante tensión ukaw utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Martillo Prensa?
- Barbell Bench Press ukax yaqha ejercicio complementario ukawa Dumbbell Incline Hammer Press ukatakix kunatix pecho musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukampis juk’amp estabilizante musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar churaraki.
- Push-up ukax Dumbbell Incline Hammer Press ukaruw yanapt’arakispa. Kunjamakitix mä ejercicio de peso corporal ukhamäkchisa, pachpa musculonakaruw uñch’ukiski - pecho, hombros ukat tríceps - ukat muskulunakan aguantañapatakix yanapt’arakispawa, ukax mancuernas ukanakamp juk’amp repeticiones lurañatakix wali askiwa.
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